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运动和不运动的人区别

Answer 1

运动和不运动的人区别

　　运动和不运动的人区别，运动的好处是有很多的，而且运动让人变得不一样，生活中是有很多人是不运动的，大家都知道运动有助于身体健康，但是奉行“生命在于静止”的人基本上从不运动。下面看看运动和不运动的人区别及相关资料。

　　运动和不运动的人区别1

　　 免疫力和抵抗力提高

　　每天坚持运动的人的骨骼、肌肉，身体中的呼吸系统、内分泌系统，各器官都得到了锻炼，身体各组织器官的功能也都会有明显的提高，身体更健康，从而有利于人体的免疫力和抵抗力的增强。

　　而从不运动的人因为身体的肌肉和骨骼，各个系统器官都得不到锻炼，平时不动，体内能量消耗量少，身体的各个机能运转的就逐渐缓慢，身体也会变得虚弱，抵抗力免疫力低，很容易生病。

　　 心肺功能增强

　　人体的血液循环的起点和终点是心脏，而肺部是人体呼吸系统中最重要的器官，所以心肺功能的正常运转，对人体健康来说是非常重要的。每天坚持运动的人能够通过增加血液循环，心脏的跳动更加有力。而且坚持做有氧运动的人的肺活量会变大，肺泡的通气率增加。

　　也加强肺部的功能，延缓了肺部组织的老化。所以每天坚持运动特别是有氧运动的人的心肺功能会更加强大。而从不运动的人会发现自己的肺活量很小，经常多爬一些楼层就会气喘吁吁，喘不上气。这就是因为长期不运动导致的心肺功能变弱的情况。

　　 身材曲线更好看

　　坚持运动的人通过锻炼加快燃烧自己体内的脂肪，并且也会通过一些力量训练来锻炼肌肉，长期坚持会发现他们的身体非常匀称，体型非常好看，和单纯的瘦不同的是整个身体看上去非常的健康，肌肉线条流畅。

　　 延缓衰老

　　我们发现一个人衰老通常是看到了皮肤上的皱纹、皮肤松弛，没有光泽。但是每天坚持运动的人体内的肌肉更紧实，皮肤更紧致，与同龄段从不运动的人来说，他们的身体更年轻，衰老的迹象更不明显。所以每天坚持运动的人能有效地延缓衰老。

　　 皮肤更年轻紧致

　　每天坚持运动的人，新陈代谢更加的快，在运动时会排出大量的汗液，皮脂腺也会分泌油脂，将身体中部分毒素通过这种形式排出体外，长期坚持运动的人排出的毒素更多，皮肤看起来更加的健康光滑，看起来也更加的透亮紧致。所以每天坚持运动的人会比不运动的人看起来更年轻健康。

　　 手脑和肢体的协调性更好，身体更灵活

　　对于喜欢打球跳绳等运动项目的人来说，经常打球能锻炼到眼、脑、肢体的配合和协调，对球的判断力，身体的灵活度等能力。长期坚持手脑和肢体的协调性更高。

　　判断力更好，身体也会更加灵活。而从不锻炼的人在平时生活中能锻炼协调性的机会较少，身体的协调性会相对较差，而且不运动的人的肢体也会相对来说不会特别灵活。

　　 精神状态更好，释放压力

　　每天坚持运动的人会将运动当作他们发泄压力的一种方式，在运动中思考梳理最近遇到的困难，说不定就能找到解决方法，通过释放压力后，整个人的情绪会更加轻松，心态也会更加的明朗。而且在运动过程中能够扩大朋友圈。

　　更容易找到志同道合的伙伴一起运动，有人作伴，运动起来会更加地有动力。从不运动的人总是窝在自己的`舒适圈，有很多人找不到舒缓压力的方式，就很容易心绪烦躁，精神状态较差，心态也会受到影响。

　　运动的方式有很多，跑步、游泳、打球、登山、跳绳等多种多样，挑选自己喜欢的去运动来获得一具健康的身体何乐而不为呢？运动也要根据自己的实际身体情况选择合理的运动方式和运动强度。

　　如果伤害了身体可就得不偿失了。成人运动指南中建议成人每周中等强度的运动要保持2.5小时，平均每天的中等强度运动20分钟是比较合理的。所以每天抽出20分钟运动，保持一个健康的身体。

　　其实在生活中每天坚持运动和从不运动的人的区别，我们仔细观察就能发现他们的区别，所以为了自己的身体健康赶紧运动起来吧！

　　运动和不运动的人区别2

　　 经常运动的人，更“好看”

　　运动又不是“整形手术”，怎么可能有本事提高一个人的“颜值”呢？其实这个并不难解释，你看，俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”如果一个人皮肤状态好、身材也适中，那通常就会比较好看。而运动，恰好正有这两个功效。

　　运动有助于加快血液循环，促进新陈代谢，通过运动时汗水的排出，皮肤内的一些油脂也随着排出体外。这样一来，皮肤的状态会变得比较好——痘痘消失无踪、皮肤整体摸起来更加光滑有弹性。

　　有人可能会说：“我初中的时候，每天去操场跑圈儿，怎么也没见皮肤变好，反而冒了许多小痘痘呢？”这其实属于一种特殊情况，也就是我们常说的“青春痘”。它的出现是比较常见的，一般青春期过后，症状就会自然减轻。

　　对大部分人来说，运动都是很好的保养皮肤的“良方”，这是经过很多数据和研究证明的。

　　经常运动的人，一般体型会比较正常，不会过胖。而除了基因因素导致的体重过重的朋友们，比起锻炼身体，他们可能往往更喜欢保持一个相对静止的状态。我有一个身材肥胖的朋友就调侃自己：“我是能坐着就不站着，能躺着就不坐着。”只是这样一来，身上的脂肪得不到燃烧，不断堆积，自然瘦不下来。

　　 运动有助于提高睡眠质量

　　在这一点上，我相信大家都有体会。我假期里白天如果没怎么活动，甚至在床上躺了一天，晚上虽然也不想熬夜，但就是怎么也睡不着。但参加朋友组织的“万米跑”，并且全程跑下来那天，我晚上9点就进入了梦乡，哪怕第二天需要早起，也完全没有压力，醒来之后还活力十足。

　　所以，如果您有失眠的困扰，不妨白天多增加运动量，适当的运动，能够帮助你更快入睡。不过，睡前这段时间最好不要进行运动，因为它有可能导致你的大脑过于兴奋，反而对睡眠不利。

　　 运动过程中，呼吸系统也得到了锻炼

　　你以为“跑步”就只是锻炼腿、“打乒乓球”就只是锻炼手臂？不是这样的。运动过程中，身体的很多器官和组织、很多部位的肌肉，都有参与。

　　最健康的运动方式，“规矩”有很多，对运动的姿势、气息的调整、着装的规范……都有要求。长期坚持正确的运动节奏，呼吸系统的机能会大大提升。不爱运动的人，跑几步就喘得不行，而经常锻炼的人，即使在运动状态下，呼吸速度也是比较接近正常范围的。这样一来，呼吸肌可以得到更好的休息，又不影响二氧化碳和身体废气的排出。

　　 那么，哪些运动是值得推荐的呢？

　　有氧运动有利于燃烧脂肪，我们可以坚持做一做，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳、滑雪、踢足球……体质不太好，或者年龄较大的朋友们也不用发愁，可以试试一些传统的、强度不是很大的体育项目，比如练太极拳、五禽戏、八段锦等等。也可以帮助调整呼吸节奏、强身健体、愉悦身心。

　　运动有这么多的好处，而且坚持锻炼并不会很难，哪怕每天吃完晚饭在小区里“溜溜弯”，也比长期坐着不运动要好，那么，除了身体状况差，不适宜活动的重症患者，你还有什么理由，不“运动”起来呢？早一天开始运动。

　　我们就能早一天从中感受到快乐，就能早一天帮助身体从内到外抗击衰老进程。看了这篇文章，如果对你有所启发，就快喊上亲朋好友，每周都进行一些锻炼，强健身体吧。希望朋友们都可以坚持健康的生活习惯，让“生命之树”长青。

　　运动和不运动的人区别3

　　长期缺乏运动锻炼的人，最先反应出现的是运动能力的下降，力量流失，体力劳作水平差，身体弱不禁风，心肺功能也会慢慢下降。

　　而坚持运动锻炼的人，身体体能得到锻炼，心肺功能得到提升，运动能力会慢慢加速，自身会保持旺盛的活力，力量水平会有所提高，人会保持年轻的状态。

　　长期不运动的人，会随着年纪的增长，身材逐渐发胖，自身肌肉量在30岁后会逐年流失，身体代谢也会随之逐年下降，身体就容易出现热量过剩的情况，赘肉就会慢慢堆积起来。

　　而坚持运动锻炼的人，尤其加入力量训练的人，可以有效抵抗肌肉流失，保持身体旺盛代谢，避免热量的堆积，发胖几率也会大大下降，运动锻炼的人，无疑身材会保持得更加好，远离了发胖的困扰。

　　长期不运动的人，生活中遇到各种压力跟负面情绪，容易积压起来，情绪就会变得越来越焦虑、暴躁，容易崩溃，会影响家庭和谐跟事业发展。

　　而坚持运动的人，可以在健身锻炼的过程中释放压力，赶走焦虑、悲观的情绪，找到生活的动力，保持着乐观的心态，抗压力也会更高，容易在事业中获得更好的发展。

　　长期不运动的人，容易出腰酸背痛、含胸驼背、关节硬化、脖子前倾等健康问题，肥胖还会引起高血压、高血脂等心血管方面的疾病，随着年纪的增长，免疫力大不如前，你更容易生病，影响自身寿命。

　　而坚持运动的人，可以强化自身免疫力，预防各种肥胖疾病的出现，还能改善久坐带来的各种亚健康疾病，让你老了以后少跑医院，少花钱看病，坚持运动锻炼，有助于延年益寿。

　　长期不运动跟坚持运动的人，在精神面貌跟颜值上也会存在很大的差距。不运动的人除了去做整容手术，他们无法抵挡皱纹的出现，无法抵抗衰老的来袭。

　　而坚持锻炼可以促进细胞新陈代谢，提升一个人的颜值气质分，让你五官更加立体，减缓皱纹的出现，保持紧致的肌肤状态，保持冻龄的颜值。而这是不运动的人望尘莫及的。

　　长期坚持运动的人，跟不运动的人，二者的差距只会越来越大。如果是你，你会选择运动的人生还是不运动的人生呢？

　　不要总是在家没时间锻炼，这都是借口。只要有心，在家也可以变成健身房进行锻炼。每天抽1小时时间进行运动锻炼，只需要你少玩会手机，少煲剧，这个时间就挤出来了。希望你们都能拥有更好的人生状态。