Question

提高注意力的食物

Answer 1

问题一：吃什么食物可以让人的注意力更集中呢？ 什么食物最提神？
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很 *** 到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

问题二：吃什么食物有助于提高孩子注意力 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1迸D獭8缓蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2奔Φ啊1挥养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
3庇憷唷？梢韵虼竽蕴峁┯胖实鞍字屎透啤5水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4北蠢唷L妓化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5蔽毒。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6被ㄉ。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是的“长生果”。
7毙∶住K含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8庇衩住S衩着咧懈缓多种不饱和脂肪酸，有脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9被苹ú恕；苹ú丝梢园采窠庥簦但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10崩苯贰NC含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能 *** 味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是 *** 人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11辈げ恕：丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

问题三：吃哪些食物快速有效地提高注意力 核桃

问题四：能集中注意力的食物有哪些 你可不要随便吃药，每个人的注意力都是有差别的，一个人的注意力也有时间场合等情况下的差别，不要随便怀疑自己的注意力方面存在问题，而且严重到已经是病的程度而去吃药了，那样是不负责任的。理论上吃鱼可以集中注意力，鱼肉中存在一种活性物质，可以帮助和加强脑细胞之间的信息传递和效率，但是这种帮助是理论中存在的，你不要指望现实中会有多大突出的作用。重要的是你要找出你需要注意力集中而不能集中的原因，并用勇气去改变它，而不是指望外力的影响来获得解脱，那样你也不会真正解决问题。当然少儿多动症，那是器质性病变造成的要吃药哦。

问题五：吃什么东西可以提高集中注意力 10分 补脑的食物可以适量摄入些，保证睡眠质量。
中医：肾精化生脑髓。精失髓空！撸管对脑力的摧残那是相当的厉害，可惜当年我不知道这个医理，盲目撸管，冲动自毁。那时沉迷撸管，我就发现原来聪明的我，变得很迟钝，记忆力和注意力都大幅下滑。知之则强，不知则老。有的人虽然不知道撸管的危害，但他撸管晚，沉迷撸管的时候比较晚，这样也算躲过一劫。

问题六：注意力不集中吃什么食物 推荐几个食谱改善注意力不 来自真岛海参的回答
和脑波关系很大,可以听一些适合的音乐来让自己进入学习的脑波状态.
脑波
人脑中有许多神经细胞在活动，会形成电器性的变动，呈现在科学仪器上，看起来就像波动一样，因而称之为脑波。可以说脑波是由脑细胞产生的生物能源，是脑细胞活动的节奏反映。
由于脑波和人类的意识活动有某种程度的对应，因而引起许多研究者的兴趣。随着电子工学的进步，脑波的频率也得以用仪器来测定，国际脑波学会根据不同的振动频率，以β、α、θ、δ为其命名。

β波（14Hz以上）：β波为优势脑波时，人处在平常的清醒状态（这通常是大多数人的脑波状态）。随著β波频率的增加，身体逐渐紧张起来，准备随时因外在环境变化做出反应，此时大脑能量除了维持本身的运作外，还需要指挥对外防御系统做准备，因而抑制了体内免疫系统的能力。在此状态下人的身心能量耗费比较剧烈，会迅速感到疲倦，倘若没有充分休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。然而，适量的β波，对提高注意力，以及认知行为的发展有着关键性的助益。

α波（8Hz~14Hz）：α为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下，人的身心能量耗费最少，脑部相对地所获得的能量较高，因而大脑运作就会更加快速、顺畅，灵感及直觉也敏锐起来。现代科学积极倡导α波是人类学习与思考的最佳脑波状态，道理就在于此。
α波的作用： 释放潜能、提升记忆力及注意力、爆发灵感及创造力、增进身心健康。
α波又细分为三种：
快速α波（12Hz~14Hz）：高度警觉，无暇他顾的状态。
中速α波（9Hz~12Hz）：灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。
慢速α波（8Hz~9Hz）：临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊。

θ波（4Hz~8Hz）：θ波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常说的入静"态、入定态。在这样的状态下，由于意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被抑制，从而心灵之门大开，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以，在科学界称θ波为通往记忆与学习的闸门。

δ波（0.4Hz~4Hz）：δ波为优势脑波时，人处在深度熟睡的无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有着非常直接的关系；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态。通常我们一个晚上正常良好的睡眠状态会出现四至五次，而无梦的δ波状态正是其中的第一次，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，所谓的睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠

问题七：有助于集中注意力的食物有什么？好像吃东西也可以改善的吧？ 很多家长都反映自己的孩子注意力总是不集中，做事情有头无尾，对外界 *** 敏感，不能有效完成一件事情，在学习方面很受影响。有妈妈认为，如果孩子能经常补充一些“聪明”食物和饮料的话，保持一颗健康大脑的机会就会大一些。那么，究竟给孩子吃什么能改善这种状况，能集中注意力呢？
下面这些食物就可以集中注意力、提高记忆力、延长注意力集中时间，还能改善大脑功能。
糖可以提高敏感性
糖是大脑的最佳能量来源，不过并不是蔗糖，而是葡萄糖，身体通过代谢摄入的糖和碳水化合物产生葡萄糖。这就是为什么一杯甜饮料可以短暂增强记忆力、思考能力和智力的原因。
但跟身体其他部位一样，糖类摄入过多，也会损伤记忆力。摄入适量糖类，可以提高注意力，而不至于增加体重。
蛋白质与大脑功能的联系
与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质最大的好处之一就是使肚子有更长久的饱足感。吃富含瘦肉和低脂蛋白的饮食有利于减肥和总体健康---虽然这和大脑功能很难扯上关系。
鱼类确实对大脑有益
对大脑有益的蛋白来自鱼类---富含ω3脂肪酸，这对大脑功能和发育十分关键。这些健康脂肪对大脑具有神奇的功效：富含ω3脂肪酸的饮食会降低痴呆和中风风险；延缓智力衰退；而且对于提高记忆力十分关键。
为了大脑和心脏健康，每周吃两次鱼吧。
每天补充一些坚果和巧克力
坚果和种子是抗氧化成分维生素E的来源，这些成分会减缓认知能力下降。黑巧克力同样也有强大的抗氧化作用，而且所含的天然兴奋剂（如咖啡因）可以提高注意力。
每天吃一盎司的坚果和黑巧克力会提供所需的所有能量，不需额外补充热量、脂肪和糖类。
健康饮食
这听起来有点迂腐，但是事实：如果饮食缺乏必需的营养，就会降低注意能力。吃的太多或太少都会影响注意力。饮食过多会使人打瞌睡，而吃的太少会导致饥饿，无法集中注意力。
为美好的一天做准备
想要让孩子集中注意力吗？早餐来一杯果汁，全麦面包，还有一杯牛奶。
除了均衡饮食以外，专家还建议：让孩子保持良好的睡眠，通过运动来放松大脑，这些都是很重要的方法。
来源：导儿运动博客