Question

怎么保持身材不长胖

Answer 1

1、清晨喝水\x0d\x0a\x0d\x0a一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。\x0d\x0a\x0d\x0a2、坐姿正确\x0d\x0a\x0d\x0a时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。\x0d\x0a\x0d\x0a3、让肩部放松的运动\x0d\x0a\x0d\x0a每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。\x0d\x0a\x0d\x0a4、每天泡澡\x0d\x0a\x0d\x0a泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。\x0d\x0a\x0d\x0a5、清晨的运动\x0d\x0a\x0d\x0a每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。\x0d\x0a6、不要让身体受凉\x0d\x0a\x0d\x0a面对骄阳似火的天气，很多人都喜欢贪凉，事实上，这种做法不可取。在高温季节特别容易血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。\x0d\x0a\x0d\x0a7、正常的三餐\x0d\x0a\x0d\x0a正常的三餐其实在培养我们比较规律的饮食习惯，事实上，只要每日做到正常的三餐，保持苗条的身材是绝对没有问题的，即使你有一点偏胖，也会发现只要每餐正常进餐，就可以避免很多吃零食的冲动，体重会自然的趋于正常。\x0d\x0a\x0d\x0a8、饮食以蔬菜为主\x0d\x0a\x0d\x0a大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。\x0d\x0a\x0d\x0a9、不要开着空调入睡\x0d\x0a\x0d\x0a开空调入睡极易导致感冒。而且在空调间里，人们也在隐性蒸发水分导致人体已经缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。开空调的时候空气不流通，建议大家每天早晚各开一次门窗换气。\x0d\x0a\x0d\x0a10、拉伸肌肉\x0d\x0a\x0d\x0a我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌肉的每一根纤维都极富弹性。你的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动。拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂的同时，使肌肉纤细，总之要想线条修长优美，那就经常拉伸你的肌肉吧。

Answer 2

怎么保持身材不长胖

　　怎么保持身材不长胖？长胖可是吃货们的天敌，很多小仙女们一边吃美食，一边还要担心吃完这顿饭会长多少肉，会不会再长胖了，一边幸福的同时，一边也苦恼，那么你知道怎么保持身材不长胖吗？

　　怎么保持身材不长胖1

　　 1、挑选含钾丰富多彩的食材

　　矿物能够调整身体的水净化设备，使人体脂肪无从滋长。吃盐过多非常容易造成身体钠储留，造成水肿、实胖。而常吃苹果、哈蜜瓜和芒果等富含钾的食物，不但能够调整身体电解质溶液的均衡，在其中带有的称为天冬门素的碳水化合物，还能够帮我们将身体不必要的水份排出来身体之外。

　　 2、嘴唇不必太忙

　　许多 情况下，我们并并不是很饿，可是嘴唇老想嚼些哪些东西，例如泡泡糖、零食等。但是你清楚吗？这一小习惯却在不经意间中帮鞋我们的人体摄取了过多的发热量，从而造成肥胖症。因此，不愿长胖，那么就闭上你的嘴巴，专心致志做好自己的事儿，不必隔三差五地找东西来吃。

　　 3、夜里降低摄取碳水化合物化合物

　　吐司面包、馍馍和白米饭等碳水化合物化合物摄取过多，非常容易让小腹越来越松垮，造成份肥胖症。可是他们也是我们身体活动的动能来源于，务必确保一定量的摄取。因而，不愿长胖，那么就在午前吃这种食材，千万别留到夜里的情况下大吃特吃，更非常容易给你胖起来。

　　 4、少喝碳酸钠饮品

　　汽水中带有的泡沫塑料会给你的肚子发胀。并且许多 饮品中带有许多糖份，这种也是造成肥胖症不容忽视的要素。因而，还是培养喝白开水的良好的习惯吧，对身心健康有很多益处哦。

　　怎么保持身材不长胖2

　　 1、选择含钾丰富的食物

　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。吃盐太多容易导致体内钠潴留，引起水肿、虚胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含钾的食物，不仅可以调节体内电解质的平衡，其中含有的.叫做天冬门素的氨基酸，还可以帮我们将体内多余的水分排出体外。

　　 2、嘴巴不要太忙

　　很多时候，我们并不是很饿，但是嘴巴总想嚼些什么东西，比如口香糖、零食等。可是你知道吗？这个小习惯却在不知不觉中帮我们的身体摄入了过多的热量，进而导致肥胖。所以，不想发胖，那就闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西来吃。

　　 3、晚上减少摄入碳水化合物

　　面包、馒头和米饭等碳水化合物摄入过量，很容易让小肚子变得臃肿，引起份肥胖。但是它们又是我们人体活动的能量来源，必须保证一定量的摄入。因此，不想发胖，那就在午前吃这些食物，千万不要留到晚上的时候大吃特吃，更容易让你胖起来。

　　 4、少喝苏打饮料

　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。而且很多饮料中含有不少糖分，这些也是引起肥胖不可忽视的因素。因此，还是养成喝白开水的好习惯吧，对健康有很多好处哦。

　　 5、减少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人发胖，但是不要以为吃糖代物就可以高枕无忧了。这些糖代物还是含有很高的山梨酸，与吃真正的糖果区别不大，照样可以引起肥胖。

　　 6、多吃芹菜

　　不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纤维的食物了。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，避免食物残渣的堆积，防止宿便的形成，小肚子也就不会出现啦！所以，每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，只洒一点点碎芹菜叶子就可以了哦。