Question

为什么晚睡早起对身体有好处？

Answer 1

​晚睡早起属于熬夜，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 2

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皮肤会变好
长期早睡早起规律睡眠时间，不仅内分泌不会失调，新陈代谢会变顺畅，肝脏也能在黄金时间将身体内的有害物质排出，皮肤变得更好。

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有助于保持身材
熬夜会导致内分泌失调，更容易发胖和长痘。同样，如果坚持早睡，充足睡眠，再加之简单的锻炼，很容易保持好的身材。注意哦，不是说早睡就能保持身材，是要加上锻炼哦。

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改善记忆力和精神面貌
充足的睡眠也有益改善大脑注意力和记忆力，有益于精神面貌，一整天状态都会很好，不容易产生焦虑以及其它不好的情绪。

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患病的概率降低
坚持早睡能够增强自身的免疫细胞，抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，诱发身心疾病，比如头痛、焦虑、抑郁、提前衰老、高血压、糖尿病等。

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情绪起伏变小
研究发现，每日睡眠不足的人，暴躁易怒、悲伤、情绪失控的情况会明显增加，更容易产生大起大落的情绪，伤及心肝脾肺脏和胃。相比较之下，睡眠充足的人心情明显更加愉悦和平和。

那有人要说了，经常晚睡，生物钟改不过来了怎么办呢？康康的老粉丝都知道，康康一直以来都倡导大家无论做什么事情都循序渐进，所以改变睡眠时间也是这样，如果一下转变，可能还会导致失眠的情况，所以循序渐进的提前睡眠时间，可以从营造舒适的睡眠环境开始。