Question

如何避免腰间盘突出？

Answer 1

1、注意休息

过度的疲劳也是导致腰椎间盘突出病因，要注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，及时充分的休息对身体各大部位都有很大的好处，冬季还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。

2、加强锻炼

应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

扩展资料：

注意事项

1、上部腰椎间盘突出症多表现为股前侧的股神经痛症状，下部腰椎间盘突出症多表现为股后侧的坐骨神经痛症状。还有的病人腰腿痛症状同时存在；也有出现下肢症状后腰痛症状减轻或消失。

2、腰椎间盘突出主要压迫脊神经和马尾神经，可出现腰以下的疼痛，麻木，下肢酸软无力等症状，影响到患者正常的生活。所以，一旦确诊要及时采取治疗。

3、由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

参考资料来源：人民网-腰间盘突出如何治疗？不及时治疗危害大

参考资料来源：百度百科-腰间盘突出症