做完哑铃的运动后手臂的肌肉酸痛怎么办？
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做完哑铃的运动后肌肉酸痛,这个时候要调整呼吸,要多喝水.产生酸痛的原因是你体内的葡萄糖没有经过充分的分解,只生成了乳酸,这就是身体感觉酸的原因.所以要调整呼吸,以让更多的氧气进入身体来分解乳酸,多喝水来加强呼吸作用.是身体感觉顺畅.
如果此时加大运动量,你身体会积累更多的乳酸,除非你很快提高你的肺活量能摄入更多氧气,否则你还是会感觉酸痛的.
在饮食方面要多摄入碳水化合物以在你运动是提供足够的能量.还有多摄入蛋白质以增长肌肉.
同时要注意睡眠质量.
如果此时加大运动量,你身体会积累更多的乳酸,除非你很快提高你的肺活量能摄入更多氧气,否则你还是会感觉酸痛的.
在饮食方面要多摄入碳水化合物以在你运动是提供足够的能量.还有多摄入蛋白质以增长肌肉.
同时要注意睡眠质量.
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