
扩胸运动怎么做?
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扩胸运动锻炼方式:
第一步:身体站立,双手自然下垂,双脚微微张开45度。
第二步:胳膊放置胸前,双肘曲起向背后振动,连做两次。
第三步:双臂打开,双肩持平,向背后振动,连做两次。
扩展资料:
扩胸运动的好处:
1、扩胸是对胸、肩、胳膊、肘的运动。扩胸可增强心肺功能,增强其免疫力,防止心肺疾患。并能有效防止人到老年时弯腰驼背。
2、扩胸端肩还对常见的肩、臂、肘的凉、麻、痛、胀、伸曲不利等病症,有预防和康复作用。
3、扩胸运动既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感,增强心肺功能,防止上述疾病与症状发生。
4、女性做扩胸运动,可防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10~20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
参考资料来源:百度百科-扩胸运动
参考资料来源:人民网-抓住黄金十分钟!每天一次床上运动,让你多活十年
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