Question

有营养的水果都有哪些？

Answer 1

1. 苹果，苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。糖尿病患者宜吃酸苹果，心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果，治疗便秘时可吃熟苹果，睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

2. 杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。

3. 香蕉，钾元素的含量很高，性凉，可降压、去燥火，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

4. 奇异果除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素可强化免疫系统，还含有其他的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

5. 桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有益。
   

各种水果的功效：

1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

2.在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3.减缓衰老，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老、猕猴桃性寒，怀孕的妈妈最好少吃。

4.减肥瘦身，有些水果中含有丰富的食物纤维，减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

5.保养皮肤，水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

6.明目 ，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。

7.癌症的天敌，饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。

8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。