Question

枸杞能生吃吗，一天吃多少最合适？

Answer 1

可以生吃，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

扩展资料：

一、两种人最好别吃枸杞

1、阴虚人群吃枸杞易上火

夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

2、感冒发烧都别吃

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

二、枸杞六大功效

1、延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

2、壮阳。枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。

3、美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

4、养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

5、补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

6、抑癌防癌。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

参考资料来源：人民网－过量食用问题多 两种人最好别吃枸杞

参考资料来源：人民网－枸杞有6大功效 一天吃多少枸杞最好

Answer 2

枸杞是我们经常见到的一种食材，它具有多种药用价值，并被广泛认可为具有补肝补肾、明目益气等功效。我们可以直接生吃枸杞吗？每天适量摄入多少合适呢？
我们来回答第一个问题，枸杞能否生吃。答案是肯定的，枸杞可以生吃。事实上，生吃枸杞是最能保留其营养成分的方法之一。这是因为，生吃枸杞可以避免高温蒸煮造成的损失。生吃枸杞的时候要注意选择新鲜干燥的枸杞果实，并将其洗净后即可食用。
虽然枸杞可以生吃，但并不意味着我们可以大量摄入。毕竟，任何食物都有适宜的摄入量。对于健康人群来说，每天适量食用枸杞是非常安全的。一般建议每天摄入15-30克的枸杞比较合适。在特殊情况下（如身体虚弱、体质较弱等），可以根据个体情况适当增加摄入量。
需要注意的是，不同人群有不同的需求。例如，老年人、孕妇等特殊人群需要根据自身状况来调整摄入量。如果你正在服用一些药物或有特殊疾病，最好在食用枸杞前咨询医生的建议。
枸杞是一种非常健康的食材，它可以生吃，并且每天适量摄入对我们的身体有很多好处。每个人的体质和需求不同，所以在摄入枸杞时需因人而异。如果你喜欢枸杞并希望享受它的益处，请根据自己的身体情况适量食用，并在必要时咨询专业医生的建议。记住，保持适度是最重要的！