知道这几件事就能减肥成功
知道这几件事就能减肥成功
知道这几件事就能减肥成功，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白知道这几件事就能减肥成功，就快快动起来吧！
知道这几件事就能减肥成功1
1、不喝饮料只喝水
饮料不仅不能给身体补充水分，还会造成摄入热量超标的状况。因此想要保证身体不缺就要正常饮水。
水是身体循环代谢的介质，水分摄入充足身材才能正常的运转。如果身体出现缺水，那么器官的活动、血液流动都会变慢，身体的代谢降低、毒素堆积、热量积存，最终不仅会导致肥胖，还严重危害着健康。
减肥第一步就是多喝水，并且不要喝饮料。
2、饭后马上收拾餐具
很多人都有吃饭吃饱了还想再吃几口的习惯，长此以往就会出现热量剩余和肥胖的发生。所以吃过饭以后，一定要马上将食物和餐具清理干净，防止过量饮食。
另外饭后马上收拾餐具还能避免饭后直接休息。因为饭后血糖值急剧升高，适量的运动可以减缓血糖值的升高速度，防止脂肪生成，抑制肥胖的.发生。
3、绝不熬夜
晚上是身体休息、内脏排毒、激素合理分泌的时间段，如果经常性的熬夜就会造成身体过分疲劳、毒素淤堵、内分泌失调等状况。严重影响身体的代谢和循环，不仅会导致肥胖，还会增加患病的几率。
晚上熬夜还会阻碍瘦素的分泌，既会降低新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望。因此减肥不要只考虑饮食和运动，良好的作息也是减肥必不可少的一部分。
你眼里的减肥是能少吃就少吃，而真正的减肥是养成良好的习惯。别在盲目追随减肥方法了，改掉错误的习惯才是减肥成功的必经之路。
知道这几件事就能减肥成功2
减肥误区
认为少吃就能减肥
如果你以为少吃点正餐多吃点零食就可以达到减肥效果，那就大错特错了。很多肥胖者都有爱吃零食的习惯，而大部分零食都属于高能食品，它们含有的大量卡路里会让你的身体永远都不可能燃烧到脂肪。要想节食减肥就必须少吃高能食品（比如：糖、烧烤、油炸食品），少吃油腻食物，多吃些蔬菜，正餐保证3-5成饱。
认为运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功？告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
喝水太少
你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。
依赖药物减肥
现在有很多减肥药广告过分吹嘘，让很多急于求成的减肥者上当受骗。其实药物减肥的原理无非就是让人体更快的燃烧脂肪。但是如果人体不运动就不可能消耗足够的能量，也就不需要消耗脂肪。显然，那些光添加有左旋肉碱的减肥药是不可能达到减肥效果的。只有运动才可以减肥，那些宣称适合贪懒型不需要运动就可以减肥的产品多半是骗子。
依赖瘦身衣
穿上瘦身衣就可以减肥，这仅仅是广告的一面之词。研究人员发现一些瘦身衣无非就是添加了一些磁性物质或不明药物且透气良好的紧身衣。这些衣物穿戴过久的副作用目前尚且未明，减肥功效更无从谈起。但可以肯定的是光穿着瘦身衣而不运动是很难达到减肥效果的。
