Question

晚上睡眠不好怎么办

Answer 1

亲你好。这个问题我来帮你解答。
1、年龄因素 失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间较长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。 2、躯体因素 身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。 许多躯体疾病都会伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至不能舒服地睡觉。 3、心理因素 本因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张，心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。 4、环境因素 睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。 5、其他因素 （1）起居失常，睡眠节律改变：生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨时区等引起生物钟节奏变化。 （2）药物和食物因素：酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、皮质激素药物。某些药物对睡眠有干扰作用，药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。 6、危险因素如下 年长者；女性；曾经存在失眠发作者；有失明症家族史。不过不要紧张，放松心情，心态要好，睡眠自然好。

Answer 2

睡眠不好的原理给你说一下呢。如果大脑血液中酸性物质过高，若不能得到有效修复，深度睡眠无法达成，长期以往，可能导致失眠，惊悸多梦，气血差，精神不振，免疫力低下等症状。
光彩100牌卟啉铁口服液，通过增强体内细胞新陈代谢，可以全面平衡血液中的酸碱度，彻底解决失眠。纯生物制剂，无毒副作用，无依赖性，一个星期后就可以得到改善。还你一个婴儿般的睡眠状态。
另外，也可以睡觉前泡泡脚，冲杯热牛奶喝。睡觉的环境也很重要，房间的光线不要太强烈了。