Question

如何控制自己不胡思乱想

Answer 1

如何控制自己不胡思乱想方法如下：

1、转移自己的注意力。患者当反复思考无法停止的时候，用一件重要的事情来转移自己的注意力，例如去看一些有兴趣的电影或听一下音乐，对改善症状有很好的作用。

2、放松自己。如果大脑出现胡思乱想的症状，应注意放松自己，最好可以到室外进行慢跑或爬山。

3、调整好自己的心态，要学会相信他人，不要对任何人和事情都有疑心疑虑的情绪。

4、如果严重影响患者的日常生活工作，应及时到医院精神心理科或神经科就诊。

一个人总在胡思乱想，常常是在忧虑、担心，常常是焦虑的表现，静不下心来、心烦意乱，这种情况的治疗是心理治疗，还有药物治疗。在心理治疗方面是支持性的心理治疗，认知行为疗法、家庭治疗、人际关系治疗等，都对患者起一定作用。

认知行为疗法里边的放松疗法，有正念、冥想、放松等，可以帮助患者静下来，但是仅仅进行心理治疗也难以收效。还有些药物治疗，苯二氮卓类药物是抗焦虑、放松的药物，但是长期大量应用容易成瘾。