运动和节食哪个更能减肥
这毋庸置疑是运动啊。对于这件事我简直太有发言权了，因为两个方式我尝试了。
我是那种易胖体质，毫不夸张的说我喝完一杯水上秤体重后面的小数点都有变化（简直太可怕了），有时候我觉得自己吃饭没吃那么多，但是一上秤就会被打成原形，所以减肥对我来说是一件很困难的事情。
我想我这种易胖体质，那么我节食总会瘦一点甚至会的快一点。
我是去年的这个时候开始进行节食减肥的，也不能说什么都不吃吧，但是像高热量的食物什么的完全就停了，每天也就是苹果，全麦的面包片或者黄瓜加西红柿，晚上不吃东西，周末会吃白水鸡脯肉，这对于一个吃货简直是地狱。。
而且这已经不能算是严格的节食减肥了，但是刚开始一两个星期还有点效果，上秤以后体重几乎每两天就会有明显的变化。
然而到第三周副作用就来了，就突然间发现全身没精神，手上没力气，以前很轻松拿的东西现在来说就很困难，白天总之没精打采的，晚上让我的人生中第一次开始有睡不着的感觉。
当时我还以为是因为不适应导致的，结果又过了两周发现情况更加严重了，甚至有时候晚上肚子会痛（不要嘲笑我，以前没有胃难受过所以并不清楚胃在哪里，想哭）然后有一天因为实在太难受了，去医院检查了，结果被医生很狠的批了，说我们这样简直就是找死，疯了，对自己的身体不负责。
然后当时的身体害怕不能承受西药就拿了两大袋子的中药回去了，接下来三个月就在中药的“芬芳”中生活，简直疯掉了，而且前几个星期靠节食下来的肉肉竟然是几何倍的增长，天哪，几何倍
也就是说我一个多月没有减下来反而长了好多，而且还把身体搞坏了。在用中药调理完以后又休息了一段时间我选择换种更加健康的方式——运动
到目前为止，我已经坚持了三个月了吧，效果是用肉眼可见的，而且身体的素质要比之前好很多，抵抗力明显进步了，起码感冒次数比去年的时候少了。
在我的运动清单里面，不变的定项是每周有六天骑行十公里然后在辅助其他的练习，吃的的话就是减少吃宵夜和油炸的食品的次数，其他基本没什么变化。
这样三个月下来裤子的码小了两个号，开心到爆棚，所以接下来还会按照这个方式进行下去，希望我的经验能给你一定的借鉴吧。
节食减肥可能会很快地见效，但并不是长久之道而且对身体会有比较大的损害，所以还是运动更加靠谱。
首先，运动是一种最常见的减肥方法，它可以帮助人们消耗多余的热量，增加身体的代谢率，减少脂肪的储存。运动的好处是显而易见的，长期坚持可以让身体状况更好，心血管功能强化，也可以起到美容的作用。适当的运动还有助于减轻压力，提高人的情绪，缓解情感紧张。然而，运动存在的风险和不适之处也是显而易见的。如果运动量不合适或者运动不当，很容易造成体力透支，甚至引发各种疾病和酸痛。
其次，节食是另一种常用的减肥方法。它通过减少身体摄入的卡路里来提高身体的代谢率，使身体减少脂肪储存。节食的好处是可以帮助身体减轻负担，提高身体的健康水平，并降低相关慢性病的风险。因此，减肥者采用节食来健康减肥，其效果也是非常显著的。然而，节食也存在潜在的风险，尤其在去除蛋白质过多的情况下，就容易导致肌肉丢失和新陈代谢减缓。这就是人们所说的“减肥反弹”。
综上所述，运动和节食两种方法各有优劣。运动可以加速人体新陈代谢，从而让人更快地减去多余的脂肪，但运动过度或不当可能会对身体造成危害。节食可以使体重迅速下降，但容易导致营养缺失，对人体本身健康造成影响。所以，为了取得更好的减肥效果，人们可以采用运动和节食的结合方法，在健康的前提下较快地达成减肥目标。
最后，提醒大家，减肥的重点在于选择健康的减肥方法，不要盲目追求寻求快捷的效果，要根据自身身体情况和健康状况，尽可能选择健康的减肥方案，实现健康减肥，享受愉悦的生活。
