Question

怎样喝水清肠排宿便

Answer 1

早上起床刷牙洗脸后空腹喝一大杯温开水，这样可以清除宿便，促进排便。早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

扩展资料

宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。

预防便秘饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。我们平时需要多运动，积极参加体育锻炼。

还有每天需要养成按时排便的好习惯，不管有没有便意，都定时排便，这样时间长了就会形成一种条件反射，自然而然的出现排便了。

文章来源：宿便-百度百科