经常看电脑屏幕,会对眼睛不好吗？
经常长时间盯着电脑屏幕、手机或其他数字屏幕可能会对眼睛产生一定程度的不利影响，这被称为"数字眼疲劳"或"电子屏幕综合症"。主要的问题包括：
眼疲劳： 长时间注视屏幕会使眼睛的调焦肌肉持续紧张，导致眼部疲劳感、干涩、刺痛等症状。
眼干涩和不适： 在屏幕前，我们通常会减少眨眼的频率，这可能会导致眼睛表面不足的润滑，引起眼睛干涩和不适。
视觉疲劳： 数字屏幕中的亮度、对比度和闪烁等因素，可能会导致视觉疲劳，包括头痛、模糊视觉等。
睡眠问题： 使用数字屏幕在晚间过多，尤其是临近睡眠时间，可能会干扰你的睡眠，因为屏幕发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的分泌。
20-20-20法则： 每20分钟，抬头看远处20秒，以减少眼部疲劳。
保持正确的姿势： 保持正确的屏幕高度和角度，确保眼睛和屏幕之间的距离适当。
定时休息： 设定提醒，定期让眼睛休息一会，避免长时间连续使用数字屏幕。
使用护眼软件： 一些护眼软件可以调整屏幕的亮度、对比度和颜色，以减轻眼睛的疲劳。
调整环境： 确保使用的环境光线不要过于明亮或昏暗，避免造成视觉不适。
适度休息： 保持充足的睡眠，避免在临睡前过多使用屏幕。
为了减轻数字眼疲劳，你可以采取以下措施：
总之，虽然数字屏幕在现代生活中不可或缺，但合理使用和采取护眼措施是保护眼睛健康的重要一步。如果你在长时间使用屏幕后出现严重不适，最好咨询眼科医生的建议。
上海缔又环保科技有限公司
2020-08-18 广告
对眼睛不好的，最常见的症状是眼睛疲劳(困倦、眼皮或前额沉重)。
电脑和手机屏幕的主要伤害来自屏幕的蓝光和紫外线对眼睛特别是眼底的长期光损伤，所以建议在电脑前保护眼睛从这两个方面入手。另外，电脑屏幕持续不断的屏幕抖动也影响了眼镜的聚焦频率，这种抖动引起的重复聚焦也会加重眼睛的疲乏。
据日本NHK报道，一项调查显示，电脑、智能手机等液晶屏幕发出的蓝光335-400波段蓝光和汽车氙气灯释放的435波段峰值蓝光，有可能会使眼睛产生疲劳、打乱睡眠节奏、影响健康。
在电脑、智能手机、平板型终端等液晶屏幕发出的大都是蓝光，越来越多的人长时间使用这些设备，医生们对于因此可能对健康造成的影响表示担心。日本一个专门研究这种蓝光的研究会认为，由于蓝色的光是眼睛能看到的光中波长最短、能量非常强的光，与其他颜色的光相比，对眼睛造成的负担很大。
电脑和手机屏幕的主要伤害来自屏幕的蓝光和紫外线对眼睛特别是眼底的长期光损伤，所以建议在电脑前保护眼睛从这两个方面入手。另外，电脑屏幕持续不断的屏幕抖动也影响了眼镜的聚焦频率，这种抖动引起的重复聚焦也会加重眼睛的疲乏。
