长期睡眠不好会导致什么
现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
7、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
9、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
10、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。
11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12、疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
13、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
14、感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
15、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病(inflammatorybowelsyndrome)。
16、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
18、忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
21、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23、基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
24、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
25、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
扩展资料：
熬夜、深夜还大吃大喝等行为，都会潜移默化地扰乱我们的睡眠节奏，从而导致失眠加重。而且，日常生活中大家还有不少睡眠误区。
误区1：伴着电视入睡。有人觉得躺在床上怎么都睡不着，坐在沙发上看着电视反而能睡着。这种方法不可取，睡觉一定要在床上。
误区2：喝酒有助睡眠。酒精对最初的入睡虽有帮助，但随着酒精代谢，会损害后半夜睡眠质量，使整体睡眠时间减少。经常睡前喝酒，对身体损伤会逐渐加大。
误区3：睡前运动有助睡眠。适量运动有助于消除白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。
误区4：抗拒安眠药。很多人担心吃安眠药有副作用，宁可扛着也不吃。然而，一些中重度失眠患者必须通过安眠药才能有效缓解症状，建议大家遵医嘱服药，不可擅自停药或换药。
误区5：晚上失眠，白天补觉。不建议失眠患者中午补觉，应做到宁可困死也不午睡，否则会加重晚上的睡眠障碍。建议正常人的午睡时间也控制在30分钟以内。
误区6：打呼噜的人睡得香。事实上，打呼噜反而是睡得不好的表现，打呼噜时出现的呼吸暂停可导致身体各器官缺氧，如心脏、大脑，长此以往，易引起各系统功能紊乱，严重时会诱发心梗或脑梗。建议打呼噜严重者及时就医。
参考资料来源：
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