Question

有哪些快速瘦腿的小妙招？

Answer 1

快速瘦腿主要是通过站立瘦腿、俯卧后踢、按摩法、搓腿50下、抬腿瘦腿法等腿部运动，实现腿部线条的修饰。

1、站立瘦腿

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

2、俯卧后踢

身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。

3、按摩法

需要身体乳或是精油的帮助。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腿部产生橘皮组织的地方。

4、搓腿50下

洗澡的时候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后把一条腿抬起来，再用两手从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓，搓50下后，再换另一条腿搓50下，每天坚持。

5、抬腿瘦腿法

其实平衡感够好就不用扶着墙壁。一只脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉得到拉伸。

参考资料来源：人民网-瘦腿5个小妙招 甩掉多余脂肪造就纤细大长腿