Question

早晨起来能喝牛奶吗？

Answer 1

早晨起来可以喝牛奶。乳糖不耐受的人不要空腹喝牛奶。

原因：

乳糖不耐受的人，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。如果没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。

早上喝牛奶：

根据研究证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

扩展资料

什么时候喝奶最好：

有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

参考资料来源：

人民健康网-什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你