如何才能控制做梦?

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2022-12-18 · 活到老,学到老,芊芊每天教你新知识
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这是清醒做梦,指的是在“清醒梦”的情况下,睡眠者会意识到自己在做梦,甚至还能控制某些梦境。

有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态,还有些人就必须通过学习掌握,有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备(NovaDreamer)、电子游戏等。

远离噩梦的方法

几位专家都指出,其实,噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断,无法集中精力工作和生活,不妨尝试以下办法:

解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”,比如,临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下,最有效的方法就是把白天的心态调节好,减少负面刺激的产生。人人都在承受压力,关键是要做好自己情绪的管理师,保持一个平和的心态,尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

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