Question

后空翻怎么练

Answer 1

1.练习后空翻的时候,旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前,你应当和一个观察员一起,最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习。

2.弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。这会激发你双腿的力量。不要让你的膝盖弯曲超过90度,否则你会摔倒。胸部稍微凹陷,不要弓背或者把手臂放在屁股后面。

3.向上跳。你应当从垂直位置起跳。同时将你的手臂挥过头顶。这个手臂动作会给你向后旋转的动力。 即使你感到有向后跳的倾向,也要控制住不要往后跳。

4.当你跳到最高点之时,对着胸部,上翻你的膝盖。