Question

跑八百米有什么技巧

Answer 1

热身运动

1、先慢跑微出汗。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2到3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。

5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

起跑不要冲过劲

起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，容易被别人超越。所以起跑不要太拼，保持中等就可以。

呼吸技巧

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶.上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小无所谓，不要轻易改变。