Question

生气了怎么样可以快速恢复心情

Answer 1

生气了可以快速恢复心情的方法：深呼吸、沉默1分钟、运动。

1、深呼吸

这个方法在塞车的时候特别适用。我们都有想要控制事物的欲望，所以当某些事情不受我们控制的时候，我们就会愤怒。

比如在塞车的时候，我们就会很强烈地感受到自己的无能为力，所以我们就会生气，会产生很多负面情绪，这个时候，大多数人都会“粗口成章”，这样只会让自己愈加愤怒。

所以，最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候，也相当于是把你关注的焦点转移了，多多少少会缓解你的负面情绪。

2、沉默1分钟

这个1分钟其实是比较自由的，可长可短，依据自己的情况和当时的环境情况而定。这个方法在听到别人说了一些不好听的话，或者做了一些令你气愤的事情的时候很管用。这1分钟说长不长，说短不短，但是却有足够大的能耐改变一些事情的结局。

例如，当你的父母误会你的时候，你很生气，有些很难听的气话很可能就这样被你脱口而出了，你当时是图一时嘴快，但是后果可能会很严重。说轻一点，你会伤了你父母的心，事后你一定会后悔。

但是，如果你沉默1分钟，或者30秒，你的心情多多少少都会平复一点，这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了，而是你思量后的结果。在这种情况下，你们双方都得到了一段时间的冷静，自然会产生与之前不同的效果。

3、运动

对于我来说，运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来，身体上的反应会覆盖过心理上的`反应，自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。

生而为人，我们没有办法在高强度的运动下，还能让自己的脑子去思考那些让人纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。