Question

失眠怎么办?

作为一位经商者,长期处于高度集中状态, 晚上总是睡不着, 就算8点睡着,次日2点会自动醒来, 总是无法睡好, 服用安眠药得2颗或者以上才能睡的安稳些. 睡觉时脑子里总是会想很多的事情, 无法控制.
希望能在这里找到好的办法来解决这个问题.谢谢!

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

失眠失眠了，可以试一下呼吸减慢法。进行有节奏的呼吸。先快后慢。类似于催眠作用。一般做七分钟左右的深呼吸。就可以进入深眠状态。

Answer 3

如果是短期性失眠，多数与近期的压力、紧张、环境变化、倒时差等有关系，这个时候可以短暂的辅以促入睡的药物进行自我调节。如果是长期性失眠，还是建议使用综合疗法。

Answer 4

烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，

3.心态平衡点，

4.知足常乐多点
，

5.改变能改变的，接受不能改变的,
不要迷失了自己
，

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情
。。

Answer 5

吃GABA，例如MCOK的GABA睡眠片，GABA是我们人本身就存在的一种可以让人容易睡着的递质，人含有GABA量高的话可以让人更容易睡着，能够更轻易入睡，而且减少失眠多梦的情况