Question

冬天如何快速起床

Answer 1

1.将闹钟放在远离床的地方

早晨闹钟响了的时候，你正躺在温暖的被窝里，闹钟的响声无异于一种酷刑。为了能早起，你应该在睡前将闹钟放在远离床的地方，以此来逼迫自己起床关闹钟。

2.设置好听的闹铃声并经常更换

大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起，你应该设置悦耳动听的闹铃声，例如瀑布声和鸟鸣声。同时也应该经常更换闹铃声，以避免千篇一律的早晨阻碍你轻松早起。

3.按时起床

尽量不要给闹钟设置2、5或者10分钟的贪睡时间。应该习惯在一个固定的时间按时起床，以此来调整睡眠周期。

4.进行晨练

早起做一些锻炼或去户外跑步对于轻松早起有很大的帮助。运动有助于人体释放内啡肽，即产生快乐情绪的激素。

5.淋浴

早晨起来后，洗个热水澡会使你的身体很快苏醒。你应该知道，对于尽快从美梦中醒过来，淋浴是种很有效的方法。

Answer 2

　　冬天起床困难怎么办

　　1、床头放一杯水

　　冬季气候干燥，专家建议人们多喝一点水来补充身体内部的水分，那么在床头放一杯水又有哪些好处呢？专家表示，经过一夜的睡眠之后人们晨起时会感到口干舌燥，起床之后若是能立马喝一杯水就可以缓解口渴的症状，这杯水还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。

　　2、房间一定要有光线

　　冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因就是冬日天亮的时间会比较迟，这个时候房间里若是拉上了遮光的窗帘，那么人们就算已经听到闹钟响铃也还会觉得时间还早。建议大家在睡前不要把窗帘完全拉上，这样早晨的阳光就会照射进房间，让你有一种“已经天亮了”的感觉。

　　3、保证室内的温度适宜

　　被窝外的温度太低是许多南方朋友起不来床的原因，这是因为人们在暖和的被子里待了一夜，此时若是要让你立即适应比被窝外的温度，似乎确实有点强人所难，所以人们可以在睡前打开暖气，将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状。

　　4、拥有充足的睡眠

　　想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温以外，人们还要保证自己前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利，不会出现拖拖拉拉，等到出门时间才赶紧起来洗漱打扮。

　　冬季晨起要“慢”一点

　　因为冬季人们经常出现起床困难的情况，所以有一些朋友认为在晨起的时候要快速一点才能让自己更快的清醒，但是专家提醒，无论是冬季还是夏季，晨起都不能太猛，特别是已经患有颈椎病以及心血管疾病的人来讲，晨起要慢一点，否则会加重病症，甚至引起疾病发作。

　　那么冬季如何正确趁起呢？由于睡觉的时候人们是躺着的状态，此时血液循环是比较慢的，建议人们在睡醒之后伸个懒腰，时间充裕的话可以在床上静坐几分钟，让血液流淌到身体各处，然后再下床洗漱，这样做可以让血液回升到脑部以及身体四肢，让你在接下去的一天更有精神

Answer 3

冬天如何才能让自己快速起床呢？下面小编来告诉大家。
方法/步骤
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首先，想要在冬天快速起床的话，我们需要在早上的时候，将我们定时的闹钟的时间提前一些，这样可以让我们有更多的时间来进行身体上的调整，冬天毕竟还是比较冷的，我们只能提前将闹钟定时定早一些了。
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其次，想要在冬天快速起床的话，我们还可以在晚上睡觉的时候，早点睡觉，当我们的睡眠能够得到充足的保证的话，其实也是可以让我们早上早点起来的，一般最好选择在9点之前睡觉。
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之后，想要在冬天快速起床的话，我们还可以在晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，这样是可以帮助我们快速去除我们身体上的疲惫感的，也就可以让自己快速的放松下来，这样我们的睡眠质量也就可以得到有效的提高，也就可以早点起床了。

Answer 4

大家好啊！又到了寒冷的冬天，不知道大家现在起床了没！最近我发现冬天起床问题很严峻，每天刷微博，遍地都是起不来床的莘莘学子和芸芸社畜，简直民不聊生...



现在的年轻人真是越来越没有斗志了啊...连床都起不来，那早八的课给谁上？全勤奖发给谁？我们的社会又该如何发展呢？
大家都醒醒吧！温暖的床只会滋生懒惰，唯有从容优雅的起床才有机会成为人上人

今天我就来教大家冬天如何迅速起床，势必教你一秒起床，元气满满一整天！

冬天如何迅速起床？

1、消灭温差法

大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了



所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！我有两种思路。
一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带



二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅


消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！
人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？

同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等



燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！
2、巴甫洛夫法

请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！

是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。

首先在白天模拟起床的情境：



然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！！


奇怪，躺着的我脸上为啥会有一坨红晕
按照这一模式一天重复3次，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中，听到铃声也能惊坐起

不过按照传统巴甫洛夫的奖励刺激，进阶版的条件反射也可以加上食物奖励，比如你一起床就能吃到早饭这种，模型我已经给大家画出来了：



大家可以自行在滑轮上挂喜欢的食物，喜欢苹果就挂苹果，喜欢榴莲就挂榴莲。
3、情绪唤醒法

人类是感性的。当理智难以驱动自己的时候，我们可以调用情绪，用热爱！用愤怒！唤醒内心最原始的冲动从而起床。

热爱

提到热爱，相信我的读者们都热爱学习，这里我们就首推做题法，也很符合内卷的时代潮流。在所有题目中，我们就选最爱的数学题！给各位一个简单示例：

点A，B，C，D均在同一球面上，且AB，AC，AD两两垂直，且AB=1，AC=2，AD=3，则该球的表面积为？



很心动吧！现在脑子里已经有球了吧！已经开始算表面积了吧！算完题你脑子就清醒了！
注意：题目都要提前准备，在准备的过程中一定要忍住不思考，否则第二天起床的效果会大打折扣！我帮大家找了几道适合睁眼的计算，后台回复起床，可随机获得一道人间清醒数学题。

当然对有些同学来说，算数学题会让人更不清醒，我们推荐下面这种方法：

愤怒和八卦

鲁迅曾说，每天起床第一句，先给自己打个气，说的就是用生气来敦促我们起床！我们一大早起来，就可以找点事情生生气。

比如你一睁开眼就去游戏抽卡，结果一通十连猛如虎，抽的就特么离谱，你生不生气，火不火大，清不清醒？



另外八卦也是种提精神的好方法。大家可以多人合作，轮流在清晨放出八卦，大到哪家爱豆的房子又塌了，小到呋喃最近认识小母柴了，都可以作为清晨醒脑的素材。


这个方法也能锻炼到大伙的信息收集能力，长此以往不仅床起得早，还能成为一代信息检索大神，一举两得啊！
惊喜

惊喜也是唤醒人类的好方法。一般人面对钱很难做到毫无波动，即便是支付宝到账5快钱心跳也会漏一拍。因此我建议大家可以把闹铃设置为支付宝到账提示，就设到账500万的，还不是做梦！夺惊喜！