Question

怎样养成按时排便的习惯呢?

都说治疗便秘要养成每天按时的习惯.可是究竟要怎样做到呢?
最好是早上.

Answer 1

1、首先要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间。
2、坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。
3、喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好。
4、蹲厕后尽量步行或者小跑晨练一下，既能增强体质也能促进消化。
5、平时多吃水果，香蕉，苹果都行，良好的膳食有助于肠胃健康，使大便不干结，排便顺畅。按照此三步坚持半个月就有效果了，愿大家合理膳食，正确排毒。

Answer 2

要合理作息不要熬夜，养成有规律的作息时间。坚持每天早上起床喝一杯温开水，最好是早饭前一个小时喝水，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利的，如果是蜂蜜水就更好了，喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好，如果没排出来，吃完饭之后过一小会儿再去排一次试试。平时多吃水果，香蕉，苹果都行，良好的膳食有助于肠胃健康，使大便不干结，排便顺畅。坚持半个月就有效果了。
一日三餐不可少，每餐都要吃饱。平时多吃些芹菜，地瓜，豆类等，做米饭的时候放些饭豆。

Answer 3

Answer 4

饮食睡眠运动规律，常喝蜂蜜常吃水果蔬菜
常做肛门收缩运动，常做深呼吸

Answer 5

最好是晚上吃一些水果比如火龙果，然后早上空腹喝一杯水，去厕所尽量排便。