Question

长期坚持健身有何好处？

Answer 1

经过长期坚持健身，我得出的结论是：

第一、体重开始下降。在健身几年之后，自己的体重明显下降，以前150多斤，现在控制在135斤以下，觉得好多衣服腰都太肥了，虽然我很节俭，但是不得不买新衣服。

第二、精神状态越来越好。以前总是无精打采的，现在通过锻炼，面色红润，做事情的时候也有了很大的精力。

第三、睡眠比以前也好了很多。以前躺在床上，经常翻来覆去睡不着，现在晚上9点多上床睡觉，很快就能进入梦乡，而且睡眠质量也不错。即使偶尔熬夜，体力恢复的也比较快。

第四、健身之后开始控制自己的饮食。对于大米、白面、红肉的摄入量在减少。经常摄入优质蛋白，对于身体有碍的食品，坚决不吃。

第五、坚持健身后，除了体型，内在的身体指标和不适也在有好转。比血压恢复到正常范围内，已经没有了三高，颈椎病有了很大的缓解。
第六、现在运动健身已经形成了一个习惯，如果节假日不锻炼，好像缺点什么。