Question

跑步摆臂动作要领

Answer 1

正确的摆臂姿势:

1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；

2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关节的摆动幅度最好保持在70～120度的范围内。

3、拳头位置不要贴于胸口或者低过臀部，另外摆起来时要有劲，从胸口到臀部呈弧线，保持手部和肩膀的放松，动作稳定不左右乱晃。

另外，也要注意跑步的时候，手掌不要超过身体中心的横切面。还有就是不要在手臂上挂手机包装手机，更不要单手持着一瓶水来跑步，往往有时候觉得很轻，只有几百克，但是对跑步姿势的影响还是非常大的。