Question

学游泳最开始的四个步骤

Answer 1

进水憋气：将头埋进水里，练习闭气，反复几次，直到能适应水里的环境。

控制平衡：慢慢的将身体放平，使身体贴于水面，控制身体的平衡。

滑动手臂：在保持身体平衡的情况下，将手臂舒展打开，慢慢的进行滑动。

双腿蹬水：双手搭在泳池边缘，控制双腿去蹬水

游泳的好处主要有：

1.减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。

2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。

3.调整精神状态，经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。