自由泳的技巧与方法
自由泳的技巧与方法：使用手臂抓水、延伸游泳动作、扩大转体范围、让身体和池底平行、弯曲手肘把一只手臂伸出水面、完成划水、脚刚好在水面下进行“浅打水”。
1、使用手臂抓水
在游泳的过程中，可以将手的上臂和前臂形成直角，然后用两条手臂抓住水来获得前进的动力，在抓水的过程中要尽量将手臂张开，并且动作要保持流畅和稳定，这样就能获得充足的动力，从而有效提高游泳的速度。
2、延伸游泳动作
练习自由泳的过程当中，可以试着以泳池的终点位置为轴线，然后在水中旋转身体并尽量将手臂向前进行延伸，这样身体在水里前进的过程中就会变得更加稳定。此外在延伸的过程当中，要尽量将身体的腹部和下背部肌肉绷紧，这样就能保证身体的推进力来自于腿和胳膊部位。
3、扩大转体范围
进行自由泳转体的过程中，可以将身体的左侧对准池底，然后让右侧的身体往上方爬升，完成划水动作之后再回到水底。扩大转体动作可以激发体内的能量，从而给身体充分提供游泳时的动力。
4、让身体和池底平行
游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。
5、弯曲手肘把一只手臂伸出水面
这为你尽量往前伸手臂做好准备3、伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离，把手臂尽量往远伸。手指并拢手成杯子”的形状。
6、完成划水
完成划水，需要“拉水”，就是弯曲手臂往肚脐方向向内划水，然后从臀部开始再次向外推水”。划水能发挥最大推进作用。
7、脚刚好在水面下进行“浅打水”
浅打水是一连串急促，快速的打水，而不是大幅度，伸展打水，这会给你自由泳前进时需要的动力和平衡。
自由泳的技巧与方法有：
1、头部保持自然的位置。
2、按压胸部。
3、不要抬头呼吸。
4、保持侧身游泳。
5、在水中吐气。
6、使用高肘划水。
7、移动手臂时不要过分前伸。
8、长距离自由泳时使用二次腿。
9、自由泳时不要刹车。
10、学习时建议使用鼻夹。
在自由泳的练习过程中，技术可以发挥的作用极大，拥有良好的技术可以让游泳过程更愉悦。
在游泳过程中，我们要保持头部的位置与身体其他部位一致，眼睛直视水底。
在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。
在进行自由泳的过程中，将身体从一侧转向另一侧，需要其他的力量提供支持，这个时候，我们可以激活背部肌肉，为手臂划水提供力量。
在进行自由泳练习的时候，不要在转动呼吸之前抬头，会直接导致水中臀部和腿部下沉。
在练习自由泳水下伸展手臂时，将手掌平放与水面平行，掌心向下。
在学习自由泳的时候，小编建议大家，可以使用鼻夹的，用鼻夹来避免鼻子进水。
