Question

铅球技巧

Answer 1

1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，向上看。

2、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

3、出手时有顶肘的动作,组注意要抬肘，不能往下放。

4、右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上,心最好空,身体左侧对投掷方向,

两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一直线上，身体重心移向右前方,落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起出手时右脚蹬地,转髋，挺胸，心过度到左腿，右腿积极跟上,后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序，自脚到手，身发力

并不只是靠手臂的力量,手瞬间食指和中指用力拨球(弹)，出度要大,后要有度，出手速度要快,也就是说要有一个好的初速度。

5、扔铅球并不只练习上肢力量,身都很重要，骐是腰腹力量,腰腹叻量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习， 如俯卧撑，跪跳等等一系列的田径基本素质练习， 同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等。