减肥时期就一定不能吃主食了吗？为什么？
长期以来，人们的传统印象是不应该吃主食来减肥。然而，近年来，许多健康博主开始分享和挑战在减肥期间吃主食。在这种挑战中，越来越多的人发现，即使吃了主食，体重也不会有太大变化。甚至有一些健康博主在吃主食的过程中继续减肥。这个问题让许多想减肥的人感到困惑。他们在减肥过程中应该吃主食吗？
严格限制盐的摄入其实个减重过程是比较复杂的，减重者需要在最初阶段消除自己的水肿问题，避免因潮湿而带来身体肿胀，出现体重增加的现象。这种现象与主食没有直接关系。如果想快速消除水气，应该从控制盐的摄入量入手。盐的摄入量每人每天不应超过6克，但现在很多人习惯在外面吃饭，所以不仅盐过量，还喜欢吃重口味的食物，这就导致了吃多了的情况。
多吃全谷类食物全谷物食品在很多长期减肥的人家里很常见。其主要功能是替代主食，为人体提供更多的蛋白质和膳食纤维。当然，全谷物食品还含有相对全面的矿物质，人体所需的基本营养物质都可以在这些食品中找到。因此，在减肥期间，可以用全麦食品代替生活中常见的主食，但每次的摄入量应控制在150克左右，如果摄入量过大，也会导致体重增加。
多吃蔬菜和水果蔬菜根据其颜色的不同，其中富含的维生素、矿物质、膳食纤维也不尽相同，本身属于绿色植物且零脂肪，有一定的帮助，所以对于人体减肥当中，水果富含维生素C、膳食纤维，而钾、镁等元素也很丰富。水果不仅能有效帮助消化，还能促进营养物质的吸收。但是，水果并不是完全的零脂肪食品，其果糖含量非常高。如果不小心，很容易摄入过多，导致体重增加。
综上所述，主食并不是减肥过程中最大的绊脚石，减肥的成功与否与饮食习惯和结构有很大关系。减肥者最好保证每天的主食摄入量在200克左右，如果主食摄入量过低，很容易引起慢性疾病，严重的由于循环系统不畅，所以会直接影响到肾脏功能的健康。因此，有效减肥的关键是保证每天主食的适当摄入，并养成良好的作息和运动习惯。
