Question

如何缓解失落感？

Answer 1

生活并不容易。每个人在生活中都会遇到各种各样的问题和不幸。如何正确调节失落的心情？那么，如何调整自己的情绪，摆脱失败后的挫折呢?下面的小系列为您整理了调整失落情绪的正确方法，希望对您有所帮助!
1.接受自己。不要自责，不要否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。

相信这种失落的情绪会过去。做一些有利于调节情绪的事情。比如运动，比如旅行。但是不要强迫。如果你喜欢运动，不管你做什么运动，你都会迷路`有时候，它会治愈你。
2.多和家人或朋友出去。
和善良的朋友聊天，缓解内心的无聊，不是一种减压的方式。心情不好的人，可以找到好朋友或好同事聊天。如果你不想和熟悉的人说话，你也可以找到一个陌生人，互相取笑。主要是说内心的无聊，痛苦说什么，心情自然是快乐的。
3.自我激励法
这种方法可以很好，很快稳定你的情绪。例如，如果你在工作中犯了错误并受到批评，你可以激励自己：虽然你受到了批评，但幸运的是你被及时发现了，否则你将继续犯错误。当你心情不好的时候，你应该考虑更积极的方面，不要考虑如果你心情不好会发生什么。
4.来一次放松的旅行
当我们觉得生活带来的苦恼很快就会压垮我们的时候，我们不妨让自己出去散散步，来个游戏“说走就走”短期旅行，放松。当我们在不同的地方，看着周围陌生的环境时，我们会重新获得对生活的渴望和好奇心，我们的视野也会变得更广阔。在一个新的环境中，我们周围的一切都是新的，我们很快就会忘记那些不愉快的事情。
5.用音乐洗涤心灵
在《理想国》中，古希腊哲学家柏拉图曾写道：如何正确调节失落的心情？“音乐比其他任何东西都强，音乐的节奏更强.和谐可以深入人类的灵魂。音乐可以丰富音乐.照亮.清理我们的灵魂。” 仅供参考。

Answer 2

首先一定要停止继续受挫。对方肯定会和你保持比以前远的距离，所以你一定要停止再追求对方，不去和对方分享及倾诉自己的事情，要减少对ta的需求感。

发早安可以，ta如果主动找你聊天，你就象征性的回复一句，让ta知道你也还在。这样既给双方喘息的空间，也避免了关系完全冷淡甚至决裂。

其二，是为了让ta也感觉到失去你的痛苦，如果ta真的还有些喜欢你，可能会感到珍惜而倒追你，当然可能性是极其小。

这一天你肯定会难过到总是想到ta，自己为什么没人要，你可以去想，但也一定要手头上在做事情，我知道你肯定什么事情都不想做，但你可以做一些，让自己一边做，一边感到轻松和缓解焦虑的事情。比如打扫卫生，扔一些很多不要的东西，跑步时听欢快的歌曲。慢慢地让自己知道，还在努力变优秀，并不是自己什么地方都一事无成。

直到你逐渐重拾信心，就好好去想得彻底一点，想清楚是什么原因导致的失败，自己哪方面不足，客观上她又是什么想法。其一是为了打消自己的念头，其二是为了让自己更加清楚地看到自己的短板，学会扬长避短，怎样在其他方面更加努力，成为更优秀的人。

当你重拾好你的信心后，开始调整心态，你可以去做一件，你生命中自认为最能让你开心的事情！有人一起的最好，哪怕是网友，这样能让你感受到其他人也在需要你，和你一起玩他们也会很开心。一定得是只能让你开心的事情，如果是打游戏就不好说，因为你要是输了你会更难受，我是网络直播打碟，很嗨，很酷，能找到自己帅的一面，还可以拍照发朋友圈。之后你就会想什么都乐观了，这时候你想到ta也不会那么失落了，你会豁达开朗，就算去找ta聊天你也会发现可以收放自如了。

以上是讲的怎么缓解你的失落感，但是我提议，对方既然拒绝了你，就说明ta没那么喜欢你，感情这种事情强求不来。我希望你重拾信心后，是能更有动力把自己变得优秀，而不是继续去投资风险极高的ta。

只有这段失败的表白经历让你自己成长了，才不亏，不是吗？