Question

太极十三式内功心法口诀

Answer 1

太极十三式内功心法口诀，内容如下：

1、静：就是安恬静静、心平气和的意思。

2、意：慧隐太极拳是“以意行气”，练意不练力的内功拳。

3、柔：是轻柔、柔嫩。

4、慢：学拳不克不及性急;在锻炼时应自始至终顺从其美，渐渐运转。

5、真：就是仔细。

6、正：就是正直，立品中正的意思。

7、连：延蚂碧亮续的意思。

8、匀：就是平均、均匀。

9、圆：圆就是圆圈、圆体。

10、松：就是放松、松净。

11、随：就是追随、相随的意思。

12、谦：就是谦逊、谦虚。

13、恒：就是对峙，从一直顿。

太极十三式是第一代内家拳，为丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓”太极十三势”。

其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，颉上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰闷宽富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。