小学生一年级早餐一周食谱
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小学生一年级早餐一周食谱如下:
周一:猪肝瘦肉粥,搭配菜包、肉包、蛋挞
周二:紫菜蛋花汤,搭配手抓饼、南瓜饼
周三:蒸粗粮,比如:玉米、鸡蛋、紫薯搭配一杯豆浆
周四:煮饺子,搭配面包或者蛋挞、蛋糕
周五:南瓜粥,搭配韭菜饼或者南瓜饼和水煮鸡蛋
早餐对于孩子的重要性
1、对大脑发育有影响
孩子正处于身体发育阶段,因此,体内必须保持血糖正常,才能维持脑意识活动的正常,所以,吃早餐对大脑的发育是有影响的。
2、提供热量
人体中的能量多来自于淀粉中的葡萄糖,在体内进行有氧呼吸产生能量,当能量的需求不足时,会自动调取人体上的脂肪转化能量,所以长期不吃早饭的宝宝往往会比其他宝宝瘦小一些。
3、对肠胃健康有影响
平时没吃早餐的孩子,胃容易长时间处于饥饿状态,从而引发胃病,而且,往往没吃早餐的孩子更容易出现便秘症状,不利于肠胃健康。
4、增强免疫力
每天一杯牛奶搭配营养早餐不仅能杜绝饥饿对肠胃的损伤,还能保护宝宝身体的免疫能力。
早餐是一天中最重要的一餐。对于正在生长发育中的孩子来说,早餐尤为重要,早餐可以有效补充孩子身体正常生长发育和需要的营养。对于孩子生长发育有很重要作用,能够补充孩子所需要的营养,一天有精神也能够营养均衡。一日三餐中,早餐很重要要吃的好。
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