Question

单鞭下势蹲下的技巧

Answer 1

单鞭下势蹲下的技巧如下：

重心渐渐移于左腿，身体左转;同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实，重心随即移回于右腿;同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左方，但眼神须要顾及右手。

特点：

“顺步单鞭”属进攻性拳法，发力因技术变化幅度大，而惯力见长。“垂肩坠肘”、“挫腕”拳眼朝上，属本派特长；同时也是使背力由手臂上方外斜灌达于手，“紧背含胸”则为使胸、腹、肋力能同时从手臂内斜下方灌达于手。

“塞腰”求得周身瞬间的“整劲合膝裹胯”是为求得腿部的拁剪力。“后跟蹬”久练能使足下生根。在单鞭即成的瞬间，摇肩、挫腕，发力点略靠近拳根达拳峰，两拳发力的同时见双向撑崩力。

单鞭桩是临清潭腿重要的基础桩功，入本门派初学者除练本功外，首先要站的桩功就是单鞭桩。

单鞭的势法以及桩功的站法， 是将两腿分为前后，两脚之间以与自身肩宽两脚有余，站成弓步型，后脚跸必须与前脚尖成为一条直线。 后腿崩直前腿弓出，大腿部要蹲平， 前膝不可过足尖，与前脚尖为上下平齐。

前后脚尖微向内扣，两膝也同样内扣，此为“合膝裹胯”。身体侧向 前方，但不可整胸向前，而肚脐又必须正向前方，此称为“单腰法”。同时胸要内含，背要紧圆，头要挺颈咬颏二目平视，此称“紧背含胸咬下颏” 之法。