Question

高血压要注意什么

Answer 1

高血压患者要注意以下六个方面：

1.我们要合理饮食。低钠盐，低脂，低热量的原则，每天的钠盐摄入要小于五克。要多吃蔬菜水果，这其中有很多的钾和镁，还有膳食纤维，对控制血压是非常有好处的。

2.改善不良的生活方式，高血压患者应注意规律作息、早睡早起，避免熬夜，同时应注意避免过于劳累，工作生活中做到劳逸结合。

3.要戒烟戒酒，大量的数据表明，饮酒之后会使血压短暂的下降，随后逐步的升高。不论是白酒，红酒还是啤酒，对身体都没有益处。

4.控制体重。因为肥胖是高血压危险因素之一，每减掉五公斤，血压就有可能下降10到20毫米汞柱。

5.缓解压力，情绪稳定。不熬夜，精神紧张，工作压力大或者是失眠都会引起血压升高，所以要学会自我调整。

6.每天坚持进行有氧运动，早在1988年，美国的高血压联合会就已经确定了运动的疗法为高血压治疗的方法之一。每周至少五天，每次30分钟左右的有氧运动，比如骑车，慢跑还有游泳等。但一定要注意，在运动前血压一定是控制平稳的。

高血压

Answer 2

高血压是最常见的慢性病之一，患者应该注意按时用药、减少钠盐摄入、减少脂肪摄入、戒烟限酒、增加运动、减轻精神压力、控制体重、做好病情监测等事项。
1、按时用药：患者要谨遵医嘱，定时定量服用降压药物，不能擅自换药或者停药，且要规律随诊，以便医生根据具体情况调整用药剂量。
2、减少钠盐摄入：患者在做饭时，要减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜；不要吃腌制食物，要多吃新鲜的蔬菜水果和豆类等富含钾的食物。
3、减少脂肪摄入：患者要减少食用油的摄入，少吃或者不吃肥肉、动物内脏和油炸食品。
4、戒烟限酒：患者要彻底戒烟，避免被动吸烟；如果必须喝酒，建议选择低度酒，避免饮用高度烈性酒，同时要把控饮酒量。
5、增加运动：除日常生活的活动外，患者要保持每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等；运动形式以有氧运动为主，无氧运动作为补充；运动强度须因人而异，对于合并心脑血管疾病等情况者，需要在医生指导下，进行身体状况评估，以保证运动安全性。
6、减轻精神压力：患者要学会释放精神压力，保持轻松乐观的心态，注意劳逸结合，避免熬夜。