腹泻时最好吃的食物-绝对应该避免吃哪些食物
腹泻时可以吃的食物，绝对应该避免吃哪些食物。这是我们生活中可能经常会遇到的选择。看了这篇文章之后你可能就会心中有数了。
· 腹泻最好的食物是清汤和带有电解质的饮料，如椰子水。
· 腹泻时也可以遵循BRAT饮食，包括香蕉，吐司，苹果酱等食物和其他易消化食物。
· 腹泻时，应避免牛奶和乳制品，生蔬菜，加工食品和辛辣食品。
· 腹泻时，要经过便便或水样便。这是一个常见问题，在大多数情况下并不表示任何潜在情况。但是，这可能不舒服。
· 您可以吃很多食物来帮助止泻。但另一方面，多吃一些食物可能会加重您的腹泻症状。以下是腹泻时要吃的食物和避免的食物及其工作原理的清单。
· 容易消化的平淡食物是腹泻时最好的食物。这些可以包括：
· BRAT饮食
· 耶鲁大学医学会胃肠病学专家（BRAT是香蕉，大米，苹果酱和烤面包的首字母缩写，但也可以包括类似的食物，如燕麦粥，汤或肉汤。
BRAT饮食非常适合腹泻，因为它是有易于消化的，可以减少流经消化道的未消化食物的数量。这可以帮助您的身体减少粪便的产生。
这是BRAT饮食中每种食物的分类，以及它们为何有助于治疗腹泻的原因。
· 香蕉 ：香蕉富含钾，这很有用，因为在腹泻后身体需要补充失去的营养。
· 大米 ：很容易消化，可以帮助您束缚大便，使通过时更结实。
· 苹果酱 ：苹果酱由煮熟的苹果泥制成。制作苹果酱的过程会破坏苹果的细胞结构，使其易于消化，但仍具有很高的营养价值。
· 吐司面包 ： 吐司 面包很容易消化，是解决腹泻的好选择。您可能要避免使用面包，因为它含有更多的纤维，难以消化。
BRAT饮食是一些低纤维食物的有用指南，但还有许多其他食物可以帮助腹泻。低纤维饮食您可以吃的其他食物包括：
· 谷物
· 饼干
· 普通
清汤
清汤是一种易于消化的液体，如果您不能吃固体食物，它会为您的身体提供可能需要的。它还具有高水分含量，可以帮助您保持水分。保持水分尤其重要，因为腹泻持续超过一天会导致脱水。
清汤或清汤中的脂肪和蛋白质含量低，这使它们更容易消化-从字面上使您的消化系统在生病时需要休息。
清汤完全是液体，与其他汤不同，它不含任何固体成分，例如肉类和蔬菜。您可以在家自制肉汤或在当地的超市购买一罐。您还可以将清汤与其他低纤维食品（如白面包）结合在一起，使餐点更加令人满意。
含电解质的饮料
为什么电解质很重要-以及何时最需要电解质
腹泻时，身体会失去电解质，电解质是钠，钙和钾等人体必需的矿物质。
喝含电解质的饮料可以帮助您弥补这种损失并防止脱水。您可以选择以下几种：
· 椰子水 是电解质的重要来源，因为它。
· 口服补液（ORS） 是可以在家中制备的另一种重要电解质来源。这些又是补充因腹泻而流失的的最常用方法之一。
佳得乐（Gatorade）等运动饮料含有大量电解质，但腹泻时最好不要饮用，因为它们含有大量的加工糖，这可能会使您的症状恶化。
某些食物更可能加重腹泻症状并进一步刺激您的肠胃。这些包括：
牛奶和乳制品
腹泻时，即使乳糖不耐，也含有牛奶和乳制品。这是因为腹泻时，体内产生的乳糖酶比平时少。乳糖酶是人体正确消化乳糖所需的一种酶。
如果乳糖消化不当，可能会加重腹泻，并引起腹胀和。
辛辣食物
腹泻时，辛辣食物会进一步刺激您本来就很敏感的肠和消化道。它们还可能引起被称为烧腹泻的感觉。
发生这种情况的原因是，辣椒素（大多数辛辣食物中的活性成分）会而没有适当分解，从而在您排便时引起灼热感。
加工食品
加工食品通常含有大量的盐，脂肪和糖。示例包括：
· 披萨
· 苏打水等含糖饮料
· 糕点类
· 蛋糕
高糖食品或甚至是人造甜味剂，也会通过"拉入"水并导致更多的腹泻而加重腹泻。这会使您的大便更加水汪汪。
生的蔬菜
生蔬菜对您的日常饮食很有帮助，但腹泻时可能难以消化。西兰花，豆类和卷心菜等蔬菜也可能使您非常腹泻加重。
并不是所有蔬菜都需要避免，但是西兰花，花椰菜和洋葱等某些蔬菜会导致肠内气体形成增加，当腹泻加剧时，会使腹胀和绞痛加重。
总结
腹泻是一个普遍的问题，在大多数情况下无需担心。饮食在管理饮食中起着至关重要的作用。腹泻时建议食用低纤维食物，因为它们易于消化，可帮助减少身体产生的粪便量。
另一方面，在腹泻得到治疗之前，应避免食用辛辣食物，乳制品，加工食品和生蔬菜。这些食物可能难以消化，并可能加重您的腹泻症状。
如果您有持续性腹泻，但在2到4天内都没有消失，那么您应该去看医生。如果腹泻时出现严重的腹痛，频繁的呕吐或粪便中带血，也应该去看医生。
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