为什么一到凌晨3、4点就醒来？中医坦言：可能跟这4个因素有关
不知道大家是否经常半夜三更醒来，或许是被尿憋醒，或许是被渴醒，当然有一些人是因为外界因素而醒来，当这些外界因素解决之后，就会又迅速入睡，然而生活当中却有一些人总是半夜三、四点钟醒来，要想再入睡，非常困难。这种情况在老年人身上更是经常出现。
有调查显示，1 964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。
午睡时间过长
正常情况下老年人 每天睡7个小时左右就足够了 ，由于老年朋友白天也没有什么事，所以有一些人就会午睡，如果午睡的时间过久，那么晚上肯定是睡不着的，而且也容易半夜醒来。
气血不足
睡眠质量不好，身体的各项器官无法得到修复与调整， 这样很容易造成气血不足，气血不足就会影响到睡眠质量，形成恶性循环， 如果老年朋友频繁出现半夜醒来的情况，一定要及时补充气血。
抽烟喝酒
从年轻开始就抽烟喝酒的男性朋友，他们到了晚年之后，这种烟瘾以及酒精瘾是更大的，他们的作息一般都不规律，而且 烟酒进入身体之后，会加重对各项器官的负担，所以这一类人比普通人更容易失眠， 尤其是晚上爱抽烟的人正常都会有睡眠障碍，如果从年轻时就有，等到上了年纪之后，失眠的问题会愈演愈烈。
神经衰弱
有很多老人 都患有神经衰弱这一类人入睡非常困难 ，而且还经常做噩梦，睡眠比较浅，所以这一类人很容易半夜醒来。
年纪轻轻总是在半夜醒来是怎么回事呢？医生提醒，或许是这几种疾病找上门要及早做检查。
肝火旺盛
晚上我们在休息的时候，身体的各项器官也在进行修复与调整，肝脏是身体的最大的解毒排毒器官，而且 凌晨1:00~3:00之间，肝经当令， 这个时候血液应该回归于肝，如果肝火旺盛或者气滞导致肝气不畅，经络不通，那么在半夜就很容易醒来。
脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》 ，脾和胃是相辅相成的，他们主要承担着消化和吸收的功能，脾胃是否 健康 也会影响我们的睡眠质量。
很多人晚上吃得太饱是很难以入睡的，而且脾胃不和的人在晚上很容易惊醒，也容易做噩梦，一定要注意调理脾胃。
抑郁症
现在有很多年轻人由于压力比较大，心理承受能力比较弱，从此患上抑郁症，抑郁症患者在晚上会感觉更加痛苦，而且他们在 平时也总是抑制不住去想那些悲观的，消极的一方面，就会在凌晨三四点钟醒来难以入睡。
这一类人即便睡着了也总是处于浅睡眠状态，而且心里总是安静不下来，会陷入无休止的痛苦当中，家人一定要多陪伴，多了解，帮助他们走出困境。
内分泌紊乱
过了45岁之后女性朋友会逐渐进入更年期，这个时候受到雌激素的影响，内分泌会发生很大波动，而 内分泌水平会影响到植物神经功能， 从而影响到睡眠质量，所以女性朋友半夜经常醒来也会出现入睡困难的现象。
女性朋友在更年期要注意调节自己的情绪，多吃一些有营养的食物，做到早睡早起，保证规律生活和充足睡眠也能平稳度过更年期。
莲子
莲子具有养血安神的效果， 莲子当中含有莲子碱，芳香苷， 具有镇静的效果，多吃莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加五羟色胺的供给量，达到助眠的效果。
温牛奶
牛奶当中含有色氨酸， 能够达到镇定降低兴奋度的效果 ，而且牛奶当中的钙还能够促进色氨酸的利用，每天睡前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量。
小米粥
小米当中含有色氨酸这种物质可以降低兴奋度，而且 色氨酸蛋白质以及碳水化合物相融合会降低大脑的兴奋度促进睡眠，经常失眠的人不妨多喝小米粥。
香蕉
香蕉不仅能起到润肠通便的效果， 香蕉当中含有维生素B6以及镁和钾等元素这些元素可以帮助放松肌肉，提高睡眠质量。
结语：如果频繁半夜醒来，大家一定要找准自己到底是哪里的原因，对症治疗或能提高睡眠质量。
