一天中，什么时候的血压最高？这两个“危险时间段”要记牢
血压在一天24小时内会随着昼夜变化而变化，称为“血压的昼夜节律”。
正常血压节律：两峰一谷。
两峰：指白天有两个时间段有血压高峰，分别是早上8:00~10:00，以及下午4:00~6:00，早上血压峰值高于下午血压峰值。
一谷：血压达到一天中最低值，晚上凌晨零点到3点。
这种血压变化规律，称为勺型血压。
大部分高血压患者依然是呈勺型血压特点，上午和血下午出现血压高峰，夜间血压处于低水平。
在血压高峰中，清晨血压的意义最大。
清晨高血压患者死亡事件的高峰。
高血患者清晨血压没控制好，长期血压高对心脑肾血管等会带来损害。
1.可加快动脉粥样硬化进展，增加左心室肥厚的发生几率。
2.血压每升高10毫米汞柱，脑中风的危险度增加22%。
3.损害肾脏的肾小球滤过功能，使尿微量白蛋白漏出增多。
24小时进行动态需要监测，白天平均需要超过135 /85毫米汞柱才算高血压。而夜晚睡眠状态下，平均血压超过120 /70毫米汞柱，可认为是高血压状态。
控制好清晨的高血压，成为降压治疗的目标。清晨血压控制在小于135 /85毫米汞柱以下，意味着可以更好的控制24小时血压。
如何降低清晨高血压？
1.选用长效降压药
为了确保清晨血液中达到有效的血药浓度，选择24小时长效的降压药物。比如氨氯地平、硝苯地平控释片、厄贝沙坦、缬沙坦等。
2.缓慢起床
起床动作过快速度过急，肌肉收缩会使血压突然升高。建议醒来再躺上床，躺两分钟，坐了两分钟，然后再站起来，起床后不要过于剧烈活动。
3.晨起适量喝水
经过一夜体内水分蒸发，血液变粘稠，容易形成血栓，起床后喝一大杯温开水，快速稀释血液，减少心肌梗死、中风的概率。
4.避免晨练
高血压的患者，清晨做剧烈运动很危险，6:00~10:00之间避免剧烈运动，一定要晨练，要在医生指导下服用降压药，把血压控制下来才运动。
哪些时候应该要测量血压？
1.作息紊乱。
熬夜睡眠不好，夜间血压会交感神经兴奋而引起血压升高。有些人作息不规律，连续熬夜，就应该及时多测量血压。
2.吸烟饮酒后。
大量吸烟，喝浓咖啡、浓茶、喝酒会引起血压升高。尼古丁、茶、咖啡、酒精会兴奋交感神经心率加快，血压升高。
3.情绪波动时
精神紧张，压力大，会分泌儿茶酚胺等物质，引起血管收缩啊阻力增大，血压升高。如在极度焦虑悲、精神不佳的状态下，可以引起血压升高。
4.气温突然变化
到天气寒冷的时候会引起血压突然升高。夏天出汗多、饮水多、天气炎热，血管舒张会引起血压下降。
5.疾病发作时。
排便排尿困难、存在疼痛、急性心衰、心梗、大量呕吐、腹泻、失血等，会引起血压突然变化。
健康模块
2023-12-08 广告
高血压与高血糖、高血糖一起并列为三高，是老年人的高发病。但是，这些年也逐渐有向年轻人发病的趋势。高血压的高发多是由于生活方式的不规律、饮食的不不注意，血压就会很容易上升，虽然通过药物治疗是可以将血压控制在一定的安全范围内，但是，长期的高血压也会给身体带来一些并发症，如心血管病变等。
因此，对于大家来说，检测血压，让血压保持在稳定的范围内，也是非常重要的。可是血压在一天之内是不会稳定不变的，它有最高和最低的时候，那么当血压处于高区的时候，我们一定要当心。那么一天中，什么时候的血压最高？什么时候血压最低呢？
高血压在一天中什么时候最高？
正常人在一天中，有两个高峰期和一个低谷期，第一个高峰时间段是上午6点到10点；
这个时间段是早上刚刚睡醒的时候，经过一夜的休息，体内的器官也都刚刚开始苏醒，开始运作，血液流转的速度会加快，相对的血压也会处于一个上升的状态，那么交感神经接受到了信息，就会变得特别的兴奋，也就会导致血压增高，那么这个时间段也是一天中比较高的一个峰值。
第二个高峰值是下午的4点和9点
下午是人体新陈代谢比较快的时候，通常这个时候人们的体力、精力经过上午的消耗之后都变得比较差；然后下午的时候人体的肾上腺激素分泌也会增加，这样血压也会升高，这样就会形成第二个高峰值。
那么，形成两个高峰值之后，人体还有一个低峰值，在午间2点和3点，往往是血压一天中最低期。这个时候人体往往已经进入了深度的睡眠当中，除了进行基本的新陈代谢和血液循环，是不会有其他的活动的，这样血压的值也会比较低的。
以上就是正常人在一天中，血压比较高的两个阶段和血压比较低的一个阶段，了解这些对于高血压患者来说，可以更好的检测血压。毕竟血压升高是很容易会引起心血管疾病的，一旦患有心血管疾病，生命危险也会随机而来。若是在生活中知道什么时候血压最高，什么时候血压最低，这样也能很好的预防了。
该如何，测量自己的真实血压？
