Question

怎么正确开胯

Answer 1

正确开胯的方法如下：

工具／原料：瑜伽垫。

1、要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋。

2、要进行正踢腿，正踢腿能够有效的巩固压腿的效果。

3、练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习，每天侧踢腿20次。

4、侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。

5、每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。

6、要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础。