Question

易筋经初学者怎么练

Answer 1

练习易筋经不可急于求成，这是一个持久的过程。

1、先不要着急进行易筋经的练习，先来将自己的精神进行一次彻底的放松，将意识保持平静，不去添加任何的意念引导，通常情况下，要根据具体的要求，意随形体的动作变化而变化，而不是刻意地去意守身体的某个点或者是某个部位。

2、古代相传的易筋经姿势及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘旱换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、掉尾势等，古人有云形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱，可见基本身形的重要，如果不正确的练习方法可能会适得其反。

3、刚开始练习打完一套感觉非常累，感觉气脉都运到支脉去了，这个可能是元气不足的表现，练习后气脉达到全身而感到疲劳的缘故，打完后会大汗淋漓，大家请注意这个时候不要吹风，还有由于练习把气脉都到了四肢，那么需要立刻你能静坐15分钟，左手放在右手下面，将气脉自动汇聚，疲劳感就缓解了，这个比较重要的点。