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晚上为什么老是睡不着??
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晚上总是睡不着觉原因有很多,常见的原因有以下几种:
1、正常的昼夜节律打乱,也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。
2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉,比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
3、激素水平紊乱引起的睡不着觉,比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱,也会引起睡不着觉。
4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。
5、某些药物的副作用,比如滥用中枢神经系统的兴奋药,也会导致人睡不着觉。
6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。
但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉,建议最好到医院去看神经内科医生,行相关检查明确诊断。
1、正常的昼夜节律打乱,也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。
2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉,比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
3、激素水平紊乱引起的睡不着觉,比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱,也会引起睡不着觉。
4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。
5、某些药物的副作用,比如滥用中枢神经系统的兴奋药,也会导致人睡不着觉。
6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。
但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉,建议最好到医院去看神经内科医生,行相关检查明确诊断。
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通过停止熬夜可以改善熬夜的毛病,能使睡眠充足。
在平常多吃一些动物的肝脏和新鲜蔬菜和水果等食物,里面含有丰富的营养成分,补充身体所需的营养,增强自身的体抗力,避免吃刺激性的食物,改掉熬夜的毛病。药物一般需要遵医嘱采用阿立哌唑口蹦片、马来酸氟伏沙明片、氯米帕明等,可以改善因为强迫症引起熬夜的毛病。
在平常多吃一些动物的肝脏和新鲜蔬菜和水果等食物,里面含有丰富的营养成分,补充身体所需的营养,增强自身的体抗力,避免吃刺激性的食物,改掉熬夜的毛病。药物一般需要遵医嘱采用阿立哌唑口蹦片、马来酸氟伏沙明片、氯米帕明等,可以改善因为强迫症引起熬夜的毛病。
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你这是失眠了吧 ,那你就数羊吧。
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1、不想面对第2天的事情或者事情
夜晚长时间不入睡,使得夜间的时间延长,迟迟不想入睡,这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人,所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过,问题一直没有解决就会积累得越来越多,久而久之会成为一种负担,消耗精力和体力,同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决,那么应该第一时间解决眼前的压力,不能通过熬夜的方式逃避。
2、补偿心理
白天没有时间玩手机或玩耍,到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说,夜晚的时间才真正属于自己,不被工作和生活所打扰,能自由自在地享受自己所喜欢的事情,因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情,从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量,少做自己不愿做的事情,又或是多做自己喜欢的事情;白天在固定的时间放松,避免到了晚上寻找平衡。
3、晚上控制能力差
大多数人群内心没有任何负担,但就是拖着不睡觉,主要是因为某些事吸引着他们,比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差,过度放纵自己,一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课,晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习,那么应该提升控制力,在固定的时间入睡。
4、对睡眠焦虑
全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中;但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑,担心自己是否能睡着,是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助,必要时需要用药治疗。
夜晚长时间不入睡,使得夜间的时间延长,迟迟不想入睡,这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人,所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过,问题一直没有解决就会积累得越来越多,久而久之会成为一种负担,消耗精力和体力,同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决,那么应该第一时间解决眼前的压力,不能通过熬夜的方式逃避。
2、补偿心理
白天没有时间玩手机或玩耍,到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说,夜晚的时间才真正属于自己,不被工作和生活所打扰,能自由自在地享受自己所喜欢的事情,因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情,从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量,少做自己不愿做的事情,又或是多做自己喜欢的事情;白天在固定的时间放松,避免到了晚上寻找平衡。
3、晚上控制能力差
大多数人群内心没有任何负担,但就是拖着不睡觉,主要是因为某些事吸引着他们,比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差,过度放纵自己,一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课,晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习,那么应该提升控制力,在固定的时间入睡。
4、对睡眠焦虑
全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中;但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑,担心自己是否能睡着,是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助,必要时需要用药治疗。
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