Question

篮球怎么练基本功

Answer 1

篮球基本功的练法是增加弹跳，增加弹速，增加爆发力，练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。

弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹。想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行，慢慢的增加高度和次数。

运球的基本功要练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。最重要的是投篮了，找个人帮你捡球，你在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投投到没力气了，就换别人投你传球。

篮球的规则

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分，三分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。比赛开始由两队各选出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等，裁判可暂时中止球赛的计时。