Question

拖延症背后的4个真相

Answer 1

拖延症并不是一种病!

什么是拖延症?

“拖延症”英文为“PROCRASTINATION”，指的是非必要、后果有害的推迟行为。拖延症并不是病，到现在拖延症并不是一个严格的心理学术语。目前拖延症依旧是心理学研究的重要课题之一。严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。

「拖延」背后的真相

1.恐惧与拖延。很多人将拖延和懒混为一谈，即拖延=懒。因为拖延的真正原因并不是懒惰，而是恐惧。而我们总喜欢将懒惰作为借口的真正原因则是源于我们内心的焦虑。

2.完美主义。部分喜欢拖延的人是完美主义者，他们一直在等待一个“完美”的时机。

3.掌控主动权:拖延是一种宣泄手段。由于不敢直接表达自己的不满情绪，于是采取拖延的方式回击。这时候拖延行为就是一种主动宣泄。

4.忙碌。这些“忙人”们可能正在以“充实”自己的方式拖延工作。这种拖延又称“情绪拖延”。

改变拖延的习惯。

当拖延的行为对自己的生活造成损害，就需要去改变:

1.接纳不完美的自己。拖延某些方面是情绪上的焦虑，这种焦虑往往是对后果的担忧，拖延企图逃避的不是某个任务，而是由这个任务引发的某种感受。这时候你需要知道成长中，需要接受自己的局限，接纳不完美的自己。

2.目标分解，设定“截止日期”。把目标任务分解，事情有轻重缓急，还需要设定一个截止日期。

3.排除干扰因素，行动起来。当我们意识到不能拖延之后，就需要排除万难，以破釜沉舟的态度去行动。

拖延不是病!只是一种可以改变的习惯罢了!你现在有什么事在拖延吗?