你会在什么时候感到没有安全感？
焦虑型依恋
你会不会因为对方没及时回复你的信息，而没有安全感?
焦虑型依恋的表现
①极度渴望亲密和陪伴，控制欲强要求对方随时和自己保持联系，每天报备行踪，如果对方没有及时回应自己，内心就会非常您虑，甚至会变得愤怒，用发脾气的方式迫使对方回应。
②会以不回微信、电话、故意引对方嫉妒威胁对方分手等方式获得对方的关注，但他们并不
是真想分手，如果对方真的答应分手，他们反而会伤心欲绝。
③总是害怕被抛弃，经常不厌其烦地跟对方重复确认“你到底爱不爱我”。独自一人时非常没有安全感，受到一点冷落，都会怀疑对方不喜欢自己。
④会为了维持彼此关系，放弃自身需要，讨好对方，他们可能会陷入糟糕的关系(家暴和PUA)里无法撤离，因为比起结束被欺骗和伤害的境温，他们更加无法舍弃的是被需要、被喜欢的期望。
焦虑型依恋的危害
信虑型依恋的人，本质上是在用愤怒和信虑来掩饰害怕被抛弃的恐惧，他们真正追求的其实是一种稳定的安全感.但由于Ta们习惯用愤怒、指责、冷漠、疏离等表面情绪来表达内心对于安全感和被关准的诉求，而Ta们的伴侣因为被这些带有迷感性的表面情绪干扰，难以发现他们真实的诉求，而是只会觉得他们很爱生气，很难哄，阴晴难测，最终常常因为无法忍受而逃开。
焦虑型依恋的成因
在婴幼儿时期，如果养育者给孩子的回应和感情是不稳定的，时而热情亲近，时而冷淡疏离，孩子就会产生一种不确定感，一方面特别害怕关去，在反复得关之间陷入矛盾和恐惧;另一方面，Ta们又拼命想确认自己是被爱的，以至于在情感上过分索取。
由于童年时期没有获得父母足够的我爱和肯定，长大后，Ta们在自我确认方面存在发缺陷，自信心不足，有着强烈的不安全感，于是，当他们进入亲密关系，重新感受到了那种幸福的依恋感觉，就会不顾一切地抓住对方，希望恋人担当起曾经缺失的父母角色，好让自己重回“安全港湾”。
焦虑型依恋如何改变
①察觉到表面情绪背后的真实情绪当你的真实情绪被愤怒、虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，你自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己，但其实很多时候，你并非对Ta不满，而是想要获得更多对方的爱与关怀。
下次当你再因为对方的一些行为感到悠虑、愤怒时，别急着和Ta闹别扭，试着思索自己的传虑、愤怒从何处而来，想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么?
焦虑型依恋如何改变
②学会用正确的方式沟通。
学会觉察情绪后，还要尝试用正确的方式向对方表达自己对爱与关注的需要.当对方的行为让你产生债虑、愤怒时，告诉T你的真实想法，坦诚沟通，你可以告诉T你的成长经历，告诉Ta你为什么会这样，此外，你还可以表达对Ta的期望，比如理解、陪伴或者帮助你重建情感中的安全感.在坦诚沟通环境下，如果Ta表现出无法理解、也无法接受真实的你，那么，ta或许也不是对的人。
焦虑型依恋如何改变
③直面独身的恐惧，创造积极体验。
如果可以的话，不要马不停蹄地投入到一段又一段关系中，试着过一段独身时光，一个人去面对生活和工作的压力，自己为自己负责.在这个过程中，你会逐渐积累起对自己的信心:“其实我也没那么弱小嘛!”也会减弱对独身生活的恐惧:“一个人也没有那么糟糕。"
只有抱着"有亲密爱人很好，我一个人也很好的心态进入亲密关系，你才不会把对方当作救命稻草，把任何一点风吹草动都当成致命的打击。
