每天一个专业知识如何通过饮食改善贫血
如何通过饮食治疗贫血
如果你总是感觉疲惫不堪，也许就是贫血的原因。贫血指的是身体没有充足的红血细胞来维持正常运作。不管是身体无法产生足够的红血细胞、红血细胞被身体破坏，还是其它疾病引起的贫血都要去看医生，获取准确的诊断结果。除了遵循医生的治疗方案，你可能还需要服用补充剂、改变饮食和吃药。
1.增加铁的摄入量
如果是轻微贫血建议你多吃高铁食物。下面这些食物均含有丰富的铁质: 红肉 (牛肉和肝脏)家禽肉 (鸡肉和火鸡) 、海鲜、铁强化谷物和面包、豆类 (豌豆、扁豆、白豆、红豆和炯豆、大豆和鹰嘴豆) 、豆腐、果千 (西梅干、葡萄千和杏果干) 、菠菜和其它深绿叶蔬菜、西梅汁。维生素C帮助身体吸收铁，所以建议在服用铁补充剂的时候，用一杯橙汁送服或吃富含维生素C的食物。
2摄取维生素BI2
如果贫血是缺乏维生素造成的，可以通过食物来摄取维生素B12。富含维生素B12的食物包括: 鸡蛋、牛奶、乳酪、肉类、鱼、贝类、家禽肉。维生素B12强化食物，比如大豆饮品和素食汉堡。
3.摄取更多的叶酸
叶酸也是血细胞正常生长所需的一种B族维生素。缺乏叶酸会引起贫血，所以建议服用叶酸补充剂。如果症状中等至严重，可能需要注射叶酸或服用药片至少2到3个月。也可以从饮食中摄取叶酸。
富含叶酸的食物包括: 叶酸强化面包、面条和米饭、菠菜和其它深绿叶蔬菜、眉豆和千豆类食物、牛肝、鸡蛋、香蕉、橙、橙汁、还有一些水果和果汁。
4.限制酒精摄入
酒精会妨碍身体产生血细胞，产生有缺陷的红血细胞，并提前破坏血细胞。偶尔喝酒不会造成永久伤害，但是长期或大量喝酒会造成贫血。如果你本来就贫血，那就得限制酒精摄入量，否则只会加重病情。
根据美国国家酣酒和酒精中毒研究所的建议，适度饮酒指的是女性每天最多喝1份酒精饮料。男性最为喝2份。
5.轻微贫血的症状
有些人的症状相当轻微，可能没有发现自己贫血，不过还是会有一些可以辨认的细微症状。轻微贫血症状包括:疲倦和无力，因为肌肉没有获得充足的氧气哑吸短促，意味着身体需要更多氧气。如果病情轻微，可能只有在进行体力活动的时候，才会注意到自己呼吸短促。肤色苍白，因为没有足够的红血细胞让皮肤显得红润。
6.严重贫血的症状
严重症状意味着身体有更为器官受血氧含量低影响，试图通过加快血液循环来获取更多氧气。大脑也会受到影响。如果你有严重症状，可能需要到急诊室尽快接受检查。
严重贫血症状包括:
头晕；头痛；认知能力下降；心跳加快。
如果是慢性病引发严重贫血，[医生可能建议定期输血。经常输血会导致体内的铁过载。铁过量会损伤心脏和肝脏，所以你需要减少体内的铁。医生可能通过注射方式来减少铁，或是给你开排铁剂。
小堂提示: 对严重贫血患者来说，实验性药物也是一种可以选择的治疗方案。服用任何实验性药物或参加临床实验之前，一定要先和主治医生好好谈一谈。铁补充剂不可以和抗酸剂同时服用。抗酸剂会影响身体吸收铁的能力。缺铁性贫血可能是月经量过多造成。医生也可能建议你服用激素类避孕药来减少月经量。
