Question

男女养生大不同

Answer 1

男女养生大不同

一、

男补锌

生蚝、韭菜、瘦肉、瘦肉。

每天需要摄入12.5毫克锌，补锌可以增强身体免疫，补锌对前列腺非常有好处。

女补铁

猪肝、猪血、黑木耳、红豆。

女性每日需铁量为15mg，缺铁元素容易导致贫血，补充铁对女性气血好。

二、

养肾食物

黑米、黑豆、生蚝、菠菜、桑葚、枸杞、韭菜、莲子。

肾为先天之本，男性属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾。

养肝食物

番茄、生菜、大豆、鱼肉、鸡蛋、豆腐、柠檬、苦瓜。

肝主藏血和疏泄，月经的产生与肝脏甚为密切，女性的情绪也会影响肝气。

三、

日常冷养

1、洗澡温度不超过45℃。

2、避免长时间骑自行车。

3、不要久坐不动。

4、避免裆部潮热。

早日常热养

1、睡觉前用40℃左右的温水泡脚。

2、日常避免冷水洗涤。

3、多喝热水，做好腰腹部保暖避免吃寒性和生冷食物。

4、适当饮用温水或滋补汤。

四、

养胃食物

秋葵、山药、头菇、小米、南瓜、薏仁。

少吃高油高盐食物，多吃养胃护胃食物，饮酒伤胃避免暴饮。

护脑食物

鱼肉、羊肉、牛肉、番茄、鸡蛋、核桃。

多吃坚果保护心脑血管，坚果帮助助消化、抗氧化，保持心情愉悦和积极心态。