Question

失眠如何治疗？！

每天夜晚，全世界都有近三成的人在床上辗转反侧。
每天白天，全球近三成的家庭都在与“失眠”争斗。

Answer 1

(1)
建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物

Answer 2

严重失眠的心理根源在于焦虑。

焦虑是由于一个人欲求不满而形成。

由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。

解决之道：

找出引起严重失眠者焦虑的根由，设法"满足"它。

或者，找出严重失眠者真正的爱好，予以创造满足的条件，从而让焦虑的能量有一个宣泄的出路，这样通过釜底抽薪，失眠症状便可以自行消失。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。治疗上我们是采取纯中成药治疗，无任何毒副作用，轻者1-3天，重者3-5天即能改善睡眠，该类药物能松弛大脑皮层，抑制脑细胞兴奋，使人得到正常的睡眠状态，并可解决因长期服用安眠药形成的依赖性。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，生活节律调整和运动调整。祝健康！

Answer 5

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。