Question

我是个急性子，怎样控制一下脾气？

Answer 1

朋友你好！每个人与每个人的脾气都不一样。发泄情绪方法有挺多，如向朋友倾诉、去游玩、运动、做自己喜欢的事等。

1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。

如果周围有亲密和值得信赖的朋友，可以告诉他们你的情况，让对方成为你的知己，也可以在互联网上写下自己的经历和心情，倾听网友的意见和建议。还有，将注意力转移到工作上，让自己全身心地投入，不要总是想那些不快乐的事情。

2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。

3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。

一些运动如慢跑或快走等有氧运动，可以让血液从大脑流到四肢间接导致冷却，大脑是激活和感受情绪的唯一器官。所以，当情绪快要爆发时，通过运动可以让心情慢慢平静下来，冷静思考发生的事情，以及下一步该怎么做，冷静能更好地回应和处理当前的形势。

4.全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。

要选择适合自己的合理的发泄情绪的方法，自己做情绪的主人。通过种种方法难以调节情绪时，可寻求精神心理科医生帮助。

Answer 2

控制脾气需要一些时间和努力，以下是一些方法可以帮助你控制急躁的情绪：

• 深呼吸和放松：当你感到愤怒或焦躁时，停下来进行深呼吸。深吸气数秒钟，然后缓慢地吐气。重复这个过程几次，有助于放松身体和平静情绪。

• 寻找情绪释放的出口：找到一种适合你的方式来释放情绪，例如进行体育运动、散步、跳舞或写日记。通过这些活动，你可以将焦躁的能量转化为积极的行动。

• 认识到触发点：尝试意识到是什么触发了你的脾气。当你了解自己容易产生愤怒的事物或情景时，可以更好地应对并避免激化情绪。

• 练习冷静思考：在情绪高涨时，尽量保持冷静并进行理性思考。问问自己是否有更好的方式来处理当前的情况，以及是否值得因此而生气。

• 寻求支持：和亲密的朋友、家人或伴侣分享你的感受。他们可以提供理解和支持，帮助你更好地处理情绪。

• 培养耐心和宽容：意识到事情不总是按照你的期望发展，学会接受和宽容他人的行为和意见。培养耐心的态度，不要过于苛求完美。

• 寻求专业帮助：如果你发现无法有效地控制自己的脾气，并且它对你的生活和关系产生了负面影响，考虑寻求专业的心理咨询或治疗帮助。

记住，控制脾气是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。通过实践和积极的心态，你可以逐渐改变自己的反应模式，更好地管理急躁情绪。