Question

排宿便最有效的方法

Answer 1

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喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。

做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。

注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。

2

喝蜂蜜水有效排宿便

蜂蜜中含有大量的糖类物质，能够帮助润肠通便，避免大便干结不易排出而形成宿便。

做法：将蜂蜜放入杯中，用大约60摄氏度的温开水冲泡即可。

注意事项：喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是体内缺乏果糖水解酶的人，他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果会更好。

3

吃香蕉有效排宿便

香蕉中含有大量的膳食纤维和糖类物质，能够有效润肠通便，清理宿便。

做法：每天吃1~2根香蕉即可。

注意事项：要选择熟透的香蕉才具有很好的润肠排宿便的效果，生香蕉可能会加重宿便堆积。

4

吃番石榴有效排宿便

番石榴中含有的膳食纤维丰富，每天吃番石榴能够有效促进排便，快速排出宿便。

做法：将番石榴洗净之后连皮一起吃，避免吃籽即可。

注意事项：如果担心番石榴皮上有农药残留可以吃之前在清水中浸泡约10分钟再冲洗干净。